糖友對補鈣存在著(zhù)兩個(gè)極端,一些糖友認為補鈣和他毫無(wú)關(guān)系,另一些糖友則聽(tīng)信謠言,花費很多錢(qián)來(lái)買(mǎi)補鈣的保健品。這些都是不正確的,關(guān)于糖友是否需要補鈣,如何補鈣,是有科學(xué)依據的。
為什么糖友易缺鈣
據有關(guān)統計,約50%的糖尿病患者有骨質(zhì)疏松。那么,為什么骨質(zhì)疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個(gè)原因,一起來(lái)看看:
糖友血糖濃度較高時(shí),腎臟會(huì )排出過(guò)多的葡糖糖,這也是糖友尿檢中會(huì )出現尿糖的原因,更重要的是,同時(shí)也會(huì )“順手牽羊”牽走鈣離子,時(shí)間一久,會(huì )導致大量的鈣從尿中流失;
當大量的鈣離子流失后,骨骼中的磷、鎂也會(huì )隨之丟失,從而刺激甲狀旁腺分泌,導致骨骼中的鈣質(zhì)釋放,骨量減少,引發(fā)骨質(zhì)疏松;
糖友一些維生素、降鈣素的失調,也會(huì )影響骨的新陳代謝。
如何知道缺鈣
不是每一位糖友都會(huì )缺鈣,同樣不是每一位糖友都會(huì )骨量減少甚至骨質(zhì)疏松,所以,識別缺鈣、骨量減少甚至骨質(zhì)疏松很重要。
一般缺鈣時(shí)大多數情況下會(huì )出現手足抽搐;當糖友經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛時(shí),應該警惕骨量減少或骨質(zhì)疏松;當輕輕摔一跤就出現骨折時(shí),骨質(zhì)疏松的可能性就非常大了。
那么,如何知道自己是否缺鈣呢?可以到醫院門(mén)診做相關(guān)檢查,如驗血查血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測骨密度,以評價(jià)骨密度減低的程度。
應如何補鈣
到醫院門(mén)診做了檢查后,評估了骨密度減低的嚴重程度,就好補鈣了。當發(fā)生嚴重的骨質(zhì)疏松時(shí),應該在醫生的指導下進(jìn)行治療,如補充維生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類(lèi)等。
當只是骨量減少,還沒(méi)有發(fā)展到骨質(zhì)疏松時(shí),強烈推薦從膳食中補充鈣。中國營(yíng)養協(xié)會(huì )推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那么,有哪些含鈣的食物呢?
每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克;
每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克;
每100克豆腐含鈣量為164毫克;
每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。
所以,在日常生活中,推薦糖友每日都應該喝一杯牛奶或酸奶,適當地吃其他一些含鈣高的食物,基本就能滿(mǎn)足每日的含鈣量。
在此提醒糖友朋友,不要濫用鈣劑,因為鈣超量對糖友身體有害,可能會(huì )引起糖友食欲不振、惡心、便秘等消化系統癥狀,長(cháng)期大量補鈣還可能導致腎結石。
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健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
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