2017-05-11
【糖友日播】糖友容易餓，可以少食多餐！
很多時(shí)候引起體重增加主要因素就是吃的太多，長(cháng)期的暴飲暴食是肥胖的關(guān)鍵因素，而肥胖的患者又很容易引起高血壓、高血脂等慢性病的發(fā)生，所以少吃多餐是很值得推薦的飲食方法。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
很多時(shí)候引起體重增加主要因素就是吃的太多，長(cháng)期的暴飲暴食是肥胖的關(guān)鍵因素，而肥胖的患者又很容易引起高血壓、高血脂等慢性病的發(fā)生，所以少吃多餐是很值得推薦的飲食方法。
雖然糖友們盡量都選擇含糖量低的水果，但是，每種水果對病人血糖的影響是不一樣的，患者的個(gè)體化差異很大。雖然有的水果含糖量很低，但是有的人吃了反而血糖升高速度很快，所以含糖低的水果只能是推薦。
建議選擇有多種食材組合的菜肴。如荷塘小炒，里面有蓮藕、黑木耳、荷蘭豆、胡蘿卜等4種食材。同時(shí)，也建議您在不知道該點(diǎn)什么菜時(shí)，可以先從菌藻類(lèi)考慮，如香菇、木耳等，然后再考慮綠葉蔬菜，如油麥菜、油菜、西蘭花等(因為很多人存在菌藻類(lèi)攝入不足的問(wèn)題)。
深海魚(yú)類(lèi)富含蛋白質(zhì)，碳水化合物含量極少，而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富。它能幫助糖尿病人降低體內膽固醇和甘油三酯，降低患上心臟病的風(fēng)險。
這道木耳炒雞蛋的營(yíng)養成分是這樣的：總熱量341.92千卡，碳水化合物18.26克，蛋白質(zhì)19.61克，脂肪21.16克。這道菜配上一個(gè)清淡的蔬菜湯如……，再加一小碗米飯（2兩）適合于中等身材、體重正常、活動(dòng)量較少的男性或一般體力勞動(dòng)的女性糖尿病人一餐用。
地黃在中醫藥史上已有三千年的入藥歷史，它根塊大而短，形狀像山蘿卜，顏色微黃，口味發(fā)苦。部分糖尿病患者在患病中后期會(huì )出現胃虛火的癥狀，比如消瘦、皮膚干燥、脫發(fā)、乏力、視力差、聽(tīng)力下降、失眠、四肢麻木等，可食用地黃來(lái)緩解這些癥狀。
牛奶的營(yíng)養成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。
糖尿病患者可以按照自己計算出的每天所需的熱量，然后轉換成食物交換份，可以按照食物交換表，任意挑選自己喜歡的食物既方便、又快捷。一份食物90千卡，在保證熱量不變的基礎上，可以任意選擇喜歡食物。
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