午餐是一天之中承上啟下的一頓飯,也是對血糖影響比較重要的一頓飯。一些糖友因為忙碌或者懶得出去就餐,于是外賣(mài)就成了最佳選擇。但同時(shí)也會(huì )帶來(lái)一些困惑,手里的外賣(mài)單子巨多,看了一遍又一遍,卻不知道該吃什么好?點(diǎn)的不好,又擔心會(huì )引起血糖波動(dòng)就麻煩了……
到底,該怎樣點(diǎn)外賣(mài)呢?糖友可以從以下三個(gè)原則做參考。
1、 控制食物總量
平時(shí)要注意掌握自己的飯量,點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候就要“量力而為”。點(diǎn)多了,吃不完浪費,全吃光了血糖又會(huì )升高;點(diǎn)少了,吃不飽容易餓,更容易引起低血糖。所以一定要掌握好自己的飯量,才更有助于血糖的平穩。如果不清楚食物的份量,在訂餐時(shí),要先詢(xún)問(wèn)清楚,然后再下單。
2、食物盡可能多樣化
為了保證營(yíng)養的均衡,食物一定要多樣化。為了讓您的食物多樣化,建議您把食物分成三大類(lèi),即主食類(lèi)、肉/水產(chǎn)/蛋/豆類(lèi)、蔬菜水果。
主食類(lèi):有粗糧時(shí)一定不要吝嗇您的胃,一定要點(diǎn)些粗糧,這樣即節省了您自己制作的麻煩,也改變了飯菜的口味,更重要的是增加了營(yíng)養,有利于控制您的血糖。比如您可以選擇一份米飯+一段煮玉米、二米飯、全麥饅頭等等。
肉/水產(chǎn)/蛋/豆類(lèi):盡量選擇多個(gè)品種,用半份雞蛋+半份豆制品代替1份豬肉等,這樣可以增加品種、豐富口味。您在點(diǎn)菜時(shí),建議多選一些二葷二素等葷素搭配的套餐,這樣更有利于營(yíng)養的攝取。
蔬菜類(lèi):建議選擇有多種食材組合的菜肴。如荷塘小炒,里面有蓮藕、黑木耳、荷蘭豆、胡蘿卜等4種食材。同時(shí),也建議您在不知道該點(diǎn)什么菜時(shí),可以先從菌藻類(lèi)考慮,如香菇、木耳等,然后再考慮綠葉蔬菜,如油麥菜、油菜、西蘭花等(因為很多人存在菌藻類(lèi)攝入不足的問(wèn)題)。
水果建議放到下午加餐食用為宜,不僅可以減少饑餓感,同時(shí)可以避免餐后血糖過(guò)高和晚餐前低血糖。
3、 健康的烹調方法
選擇低脂少鹽的烹調方法。盡量不選擇油炸、煎、烤等用油多的烹調方法,如:炸雞翅、淋明油的青菜等。多采用蒸、燉、炒等較為健康的烹調方式,比如:豉汁蒸肉就要比小炒肉健康得多。
總之,做為糖友的您,在點(diǎn)外賣(mài)時(shí),只要心中牢記“總量控制好、食物種類(lèi)雜、烹調少油好”這三條原則,相信您就一定能在很短的時(shí)間內選出最適合自己的飯菜,同時(shí)也能保證您的血糖是平穩的。
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5