2019-09-10
糖尿病必吃的一個(gè)菜 穩定血糖和防并發(fā)癥
胡蘿卜是一種營(yíng)養豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調節血壓和血脂，預防心血管疾病，對于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
胡蘿卜是一種營(yíng)養豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調節血壓和血脂，預防心血管疾病，對于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
熬夜會(huì )刺激大腦皮層活躍，導致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理，熬夜還會(huì )促使血壓升高。生活不規律，長(cháng)期熬夜將擾亂機體正常的生理節律，身體得不到足夠的休整，相當于為糖尿病的危害增加了幫兇，加速了各種并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病患者的血脂控制應比一般人更加嚴格，我國糖尿病學(xué)會(huì )要求，糖尿病患者血脂應控制在：總膽固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.5mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇＞1.1mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L。
糖尿病性眼病：全球2.6%的眼盲癥可歸咎于糖尿病，因為糖尿病會(huì )導致視網(wǎng)膜小血管病變，最終導致失明。其次是糖尿病性白內障，也是最常見(jiàn)的并發(fā)癥。糖尿病腎病：糖尿病常見(jiàn)而難治的微血管并發(fā)癥，也是糖尿病患者的主要死因之一。
需要注意的是，減鹽應采取循序漸進(jìn)的方式，不須操之過(guò)急或是一滴鹽都不沾。而且雖然減少鹽分攝入，有助于改善高血壓的情況，但這一般需要數個(gè)月之后才能看到較為明顯的效果，“心急吃不了熱豆腐”，切不能因為沒(méi)有立竿見(jiàn)影，而放棄控制鹽分攝入的努力。
對消瘦型糖尿病人來(lái)說(shuō)，首先應查明原因，然后再對癥進(jìn)行治療。如果確實(shí)是由于疾病所致，包括治療措施不當、飲食內容安排不當等原因，那么在飲食方面就應增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入量，并加強飲食管理，調整飲食內容，同時(shí)配合有效的藥物治療。
新鮮蔬菜涼拌吃：新鮮蔬菜、水果很豐富，有助于攝取更多的鉀和膳食纖維；鉀是水溶性的，蔬菜炒熟時(shí)鉀可隨菜湯流失，因此涼拌能更好的保存鉀，同時(shí)涼拌菜用油少，更適合糖尿病伴高血壓患者夏天食用。
傳統有氧運動(dòng)療法包括以下幾種：步行運動(dòng)療法、游泳運動(dòng)療法、太極拳運動(dòng)療法、八段錦運動(dòng)療法、球類(lèi)運動(dòng)療法、健美操運動(dòng)療法。這些都是常見(jiàn)的運動(dòng)療法，可根據個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。
一般來(lái)說(shuō)，建議糖尿病患者洗腳的水溫在37℃左右，但因為糖尿病患者可能有神經(jīng)病變，導致對外部的溫度感覺(jué)不敏感，很可能用了太燙的水而不自知，所以，糖友可以用溫度計測水溫，也可以讓家人幫助測水溫，還可以用手腕前臂下方的皮膚測試水溫。
注意夜間低血糖。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現夜間低血糖。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時(shí)段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應當進(jìn)行夜間血糖監測或睡前少吃點(diǎn)水果，避免發(fā)生低血糖；必要時(shí)還可進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監測加以明確，但不必整夜監測，以免影響睡眠。
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