運動(dòng)治療是糖尿病患者治療中不可缺少的一個(gè)手段,不過(guò)也有不少糖尿病患者太急于求成,以為多運動(dòng)就能對降血糖更有幫助,對治療糖尿病更有效果。其實(shí)這是錯誤的,糖尿病友運動(dòng)是好事,但一定要適度。
糖尿病患者運動(dòng)時(shí)要選擇適合的運動(dòng)項目,掌握好運動(dòng)的“時(shí)機”、運動(dòng)的“度”和運動(dòng)的“節奏”。
糖尿病患者最好選擇有氧運動(dòng),建議每次運動(dòng)不少于30分鐘,每周運動(dòng)不少于5次。對于從沒(méi)參加過(guò)運動(dòng)的糖尿病患者,則要從每天5—10分鐘、每周2—3次開(kāi)始,逐漸增加,可一次性運動(dòng)過(guò)度。運動(dòng)強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,運動(dòng)后,食欲、睡眠正常,心情舒暢,可視為運動(dòng)適量。
運動(dòng)的項目:糖尿病患者可根據病情、年齡與愛(ài)好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車(chē)、游泳等非劇烈或非對抗性的運動(dòng)。
運動(dòng)的“度”:糖友參加運動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸,每日或每周有數日定時(shí)進(jìn)行鍛煉,每次時(shí)間以持續20~40分鐘為宜,這樣才能使運動(dòng)治療達到“火候”。運動(dòng)時(shí)以不出現心悸、氣促為度。
運動(dòng)的“節奏”:糖尿病患者要注意調整好運動(dòng)的節奏,在運動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運動(dòng),逐漸加大運動(dòng)量,使心肺功能有一個(gè)適應的過(guò)程,運動(dòng)快結束時(shí),至少要有5分鐘的減速調整。
運動(dòng)的“時(shí)機”:糖友運動(dòng)時(shí),不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時(shí)運動(dòng)鍛煉。另外,為了做到有備無(wú)患,運動(dòng)時(shí),身上可備幾塊糖果,以便應對低血糖。
糖尿病患者運動(dòng)時(shí),一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化,如果血糖低于5.6mmol/L,應在鍛煉前適當吃點(diǎn)含糖食物;血糖值為5.6—13.9mmol/L,通常最適宜鍛煉;若大于13.9mmol/L,就應放棄運動(dòng),等血糖降下來(lái)后再運動(dòng)。
運動(dòng)對糖尿病的治療作用表現在三點(diǎn),一是可以增加葡萄糖轉運蛋白4的含量,增強骨骼肌對葡萄糖的運轉。二是能改善胰島素抵抗,增加胰島素的敏感性。三是可以預防糖尿病并發(fā)癥,改善患者的生存質(zhì)量。
糖尿病運動(dòng)方法
傳統有氧運動(dòng)療法
傳統有氧運動(dòng)療法包括以下幾種:步行運動(dòng)療法、游泳運動(dòng)療法、太極拳運動(dòng)療法、八段錦運動(dòng)療法、球類(lèi)運動(dòng)療法、健美操運動(dòng)療法。這些都是常見(jiàn)的運動(dòng)療法,可根據個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。
新興有氧運動(dòng)療法
1、運動(dòng)游戲療法
在國外比較流行叫運動(dòng)游戲療法,運動(dòng)游戲療法主要是針對這些運動(dòng),其他運動(dòng)都是單調無(wú)味的,可以提高運動(dòng)的興趣,在國外一個(gè)學(xué)者他做了一個(gè)試驗,就是運動(dòng)互動(dòng)的游戲機,能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制,提高它的質(zhì)量。
運動(dòng)游戲療法與單調枯燥的其他運動(dòng)項目相比,運動(dòng)游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運動(dòng)興趣,并使訓練更持久化。國外的Kempf等試驗證實(shí)了互動(dòng)運動(dòng)游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質(zhì)量。
2、廣場(chǎng)舞療法
廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),容易激發(fā)患者參加訓練的興趣,同時(shí)運動(dòng)強度符合美國糖尿病協(xié)會(huì )對有氧運動(dòng)的強度(55%-79%HRmax)或者最大心率儲備(40%-74%)的標準。
3、太極柔力球
太極柔力球療法由山西晉中衛校教師白榕副教授于1991年始創(chuàng ),是太極拳動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球技術(shù)相結合的太極式球類(lèi)運動(dòng)。
4、全身的振動(dòng)療法
開(kāi)始于俄羅斯航天計劃,是指利用外部機械振動(dòng)及外在阻抗負荷刺激引起機體肌肉振蕩,產(chǎn)生神經(jīng)適應,以改善神經(jīng)肌肉功能的訓練方法。根據振動(dòng)的方向,振動(dòng)訓練可分為垂直、水平和以水平面為軸的擺動(dòng)振動(dòng)3種模式。現已逐漸演變成人們有效的訓練方法。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥23用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥92適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥61.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥35配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥41本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥126本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥2151.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥66適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥55本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥137用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥52.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥53用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥12滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥106輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥258輔助降血糖。
健客價(jià): ¥158單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5