2019-11-21
常吃6種降糖食物 幫你擺脫高血糖的糾纏
紫菜不僅味道鮮美，營(yíng)養價(jià)值也是非常高的。其中含有豐富的維生素以及多種微量物質(zhì)，并且在降血糖這方面，起到了很大的幫助作用。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
紫菜不僅味道鮮美，營(yíng)養價(jià)值也是非常高的。其中含有豐富的維生素以及多種微量物質(zhì)，并且在降血糖這方面，起到了很大的幫助作用。
印尼全國2.6億人口中，罹患糖尿病人數達2000萬(wàn)。糖尿病儼然成為印尼第3大致命殺手，僅次于中風(fēng)和心臟病。在11月14日聯(lián)合國世界糖尿病日這一天，印尼正努力對抗這個(gè)疾病。
研究顯示，醋酸可使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用與口服降糖藥中的a-糖苷酶抑制劑（如阿卡波糖）有些類(lèi)似，但其作用強度遠不能與后者相比。
在解決糖尿病人喝水好不好的原因之前，我們首先先弄明白很多糖尿病人都在顧慮的問(wèn)題，那就是少喝水會(huì )不會(huì )緩解糖尿病人“三多一少”中喝得多尿得多的癥狀。
不過(guò)對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，低血糖是可以預防的，在平時(shí)喝酒的時(shí)候盡量不要空腹喝酒，空腹喝酒會(huì )讓酒精吸收得更快，更容易讓低血糖發(fā)生。因此糖尿病人在喝酒前最好攝入一些碳水化合物比較高的食物，或者直接補充一些糖分，這樣可以降低酒后低血糖出現的幾率。
不能小看無(wú)糖食品的熱量，過(guò)多食用也會(huì )引起血糖升高的。食品熱量也應計入每日總熱量中，以均衡飲食。比如，吃了50克高纖維無(wú)糖餅干，就應少吃一兩糧食；喝了250毫升無(wú)糖酸奶，就應少吃75克瘦肉或150克豆腐等。
糖尿病雖然很兇險，但我們也有辦法離它遠一點(diǎn)。「得到」作者、生命科學(xué)家王立銘，特意制作了一篇關(guān)于糖尿病真相的清單，強烈建議你分享給身邊的家人朋友。
需要注意的是，糖尿病酮癥酸中毒（DKA）有一種特別的表現就是腹痛，有時(shí)還會(huì )出現惡心、嘔吐等消化道癥狀，這些癥狀與急性腸胃炎、急性胰腺炎、急性膽囊炎和急性闌尾炎等外科急腹癥患者的臨床癥狀極其相似，其病情容易被誤診，從而耽誤搶救時(shí)間。
現在流行LED燈，而冷光中的藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，進(jìn)而影響睡眠，建議大家將臥室的燈泡、燈管換成暖光的，因為紅光有助睡眠。需要特別注意的是，手機、平板、電視也是藍光的重要來(lái)源，睡覺(jué)前最好將其徹底關(guān)閉，因為閃爍或常亮的提示燈也會(huì )影響睡眠，必要時(shí)可佩戴眼罩。
保證充足飲水，每日6～8杯水，清晨空腹喝250～500ml水，預防便秘很管用。養成良好排便習慣，如廁時(shí)集中注意力，不看報不玩手機，每天在固定時(shí)間上廁所，有了便意要立即解決，不要拖延。
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