剛剛過(guò)去的5月11日是“世界防治肥胖日”，正是小編結束3個(gè)月減重計劃的時(shí)候，今天我們來(lái)聊聊肥胖與血糖的關(guān)系。
很多糖友感覺(jué)自己飲食和運動(dòng)都很控制，為什么血糖還是不好？
也有需要注射胰島素的糖友，已經(jīng)非常遵醫囑用藥了，卻發(fā)現自己需要注射越來(lái)越多的胰島素才能控制血糖，這是為什么？
血糖控制不好，降糖藥和胰島素越用越多，其背后可能有一個(gè)原因，那就是肥胖。
為什么肥胖和糖尿病有關(guān)系？
肥胖和糖尿病具有天然的聯(lián)系。
有研究發(fā)現一個(gè)有趣的現象，在2型糖尿病患者中，有80%的患者有超重或肥胖；
另外，在肥胖的人群中有約50%的人患有2型糖尿病。
中國人的肥胖大多是腹型肥胖。
腹型肥胖的人內臟脂肪比例高，而這是胰島素抵抗、糖尿病發(fā)病的一個(gè)重要原因。
我們知道，2型糖尿病的其中一個(gè)發(fā)病原因就是身體出現胰島素抵抗，即身體對胰島素的敏感性減低，因此胰島β細胞要分泌更多的胰島素來(lái)維持身體的血糖，長(cháng)久下去分泌胰島素的量不能維持正常血糖水平，就出現了糖尿病。
對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，超重和肥胖意味著(zhù)身體有更明顯的胰島素抵抗，因此血糖較體重正常的糖尿病患者更難控制，往往需要服藥更多的降糖藥，或注射更大劑量的胰島素。
因此，保持勻稱(chēng)的體型、減去多余的脂肪是改善胰島素抵抗、有效控制血糖的有效手段。
我們建議糖友們，通過(guò)健康的生活方式減輕體重：
1、超重或肥胖者BMI達到或接近24kg/m2，或體重至少下降10%。【BMI=體重（kg）÷身高（m2）】
2、注意飲食控制，提倡膳食平衡，避免能量的過(guò)多攝入，應首選纖維天然食品如谷類(lèi)、水果、蔬菜。
食量應規則，不暴飲暴食，主食最好精良、粗糧搭配，有條件的話(huà)可以請營(yíng)養師根據個(gè)人口味制定每周均衡的營(yíng)養食譜。
3、堅持適度鍛煉，避免久坐。
每天進(jìn)行一定強度的有氧運動(dòng)，可減輕體重，改善血糖水平，提高胰島素敏感性。
4、不嗜煙酒，少喝碳水飲料，不吃油炸等“垃圾食品”，不要養成睡前大量進(jìn)食的習慣。
現在給各位糖友匯報小編減重成果：
通過(guò)為期3個(gè)月的飲食、運動(dòng)、體重控制，小編已完成減重目標。
減重前
減重后
那么7公斤肉是什么概念呢？
（下圖是2斤肉，各位糖友可以想象一下14斤肉的畫(huà)面）
減重前VS減重后各項身體數據
飲食總結：跨過(guò)“平臺期”，體重繼續穩步下降，12周輕輕松松減重13斤。
繼第八周輕松度過(guò)平臺期后，體重又開(kāi)始穩步下降，終于在第12周，成功達到了當時(shí)設定的三個(gè)月減10-12斤的目標。
1、總熱量：基本每天熱量攝入在1200-1300大卡。
2、飲食習慣：養成吃早餐的習慣，幾乎每天都有水果，飲食變得相對清淡，學(xué)會(huì )看營(yíng)養表的熱量，減少了喝奶茶的頻率。
下面為減肥前外賣(mài)訂單
從前，小編在奶茶領(lǐng)域是個(gè)資深吃貨，現在已忘記奶茶為何物。
3、平時(shí)在吃的一些供解饞、扛餓的零食。
橙皮：樓下蘇寧小超市買(mǎi)的；
橙皮、玫瑰花泡茶：掌上糖醫商城；
無(wú)糖烏龍茶：樓下蘇寧小超市買(mǎi)的；
無(wú)糖可樂(lè )：樓下蘇寧小超市買(mǎi)的；
復合維生素：掌上糖醫商城。
小插曲：小龍蝦季節到了，在某個(gè)月黑風(fēng)高的夜晚，吃貨的一顆饑寒交迫的心終于按耐不住，等到營(yíng)養師首肯后，立馬點(diǎn)了兩斤小龍蝦。
據營(yíng)養師解釋?zhuān)瑑山镄↓埼r剝完殼，最多3兩肉，然后跟家人一起分一分，最多吃掉100克龍蝦肉，問(wèn)題不是很大。
不過(guò)，吃完后還是有著(zhù)罪惡感，第二天特意加強了運動(dòng)，所以體重幾乎沒(méi)有上漲。
運動(dòng)方案：
1、每周運動(dòng)5次以上，每次30分鐘左右有氧運動(dòng)或20-30分鐘力量練習。
2、有氧運動(dòng)方式:快走或橢圓機。
3、力量運動(dòng)方案：增加肌肉耐力，提高肌肉質(zhì)量和新陳代謝，收緊皮膚。
用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥46.8希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)
健客價(jià)： ￥23本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià)： ￥17.8對于2型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥23.8用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥217.8本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提
健客價(jià)： ￥30對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥17.8用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥12對于2型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥18沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 軒生堂牌四懷糖脂安膠囊：調節血糖、調節血脂。
健客價(jià)： ￥489沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂(lè )控乳片：輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥1076沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂(lè )控乳片：輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥768沙格列汀片(安立澤)： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者
健客價(jià)： ￥377對于2型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥26.72對于2型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥15
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