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年輕人飲食怎么預防糖尿病

2014-05-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在很多人的心目中,認為糖尿病應該是老年人的專(zhuān)利,與年輕人毫無(wú)關(guān)系,實(shí)際上這種認知極為錯誤。現

  現在隨著(zhù)人們生活水平的提高,生活方式發(fā)生了很大變化,特別是飲食結構的變化,使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅,糖尿病逐漸呈現年輕化確實(shí),那么作為年輕人應該如何預防糖尿病呢?接下來(lái)小編就來(lái)為您介紹。

  (1)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著(zhù)地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是:減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō),如果您在吃飯前測的

  (2)增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過(guò)加強鍛煉一般都會(huì )得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過(guò)合理的運動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

  (3)調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)盡管運動(dòng)和調整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時(shí),就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療,醫生可能會(huì )建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用,如果藥量已經(jīng)很大了,醫生就可能會(huì )給您另外增加一種降糖藥物。

  一旦患者糖尿病就意味著(zhù)長(cháng)期需要靠藥物老控制病情,而且會(huì )對患者的生活和工作產(chǎn)生很大的影響,不僅是身體上的折磨,對患者心理上也會(huì )產(chǎn)生多種負面影響。

(實(shí)習編輯:劉睿昌)

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