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有一種藥既能幫助控糖還不花錢

2019-05-16 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在現(xiàn)實生活里,雖然大家都知道運動既功效卓著,又不用花大價錢,但許多人出于懶惰或各種各樣的原因,仍是推三阻四,拒不肯動。

如果世界上有這樣一種“神藥”——既可以降低血糖、改善胰島素抵抗,又能夠提高精力、促進睡眠、改善胃腸功能,您是否愿意親自嘗試呢?實際上,這樣的藥并不存在,可是您知道嗎?運動能夠幫助您達到上述目的,還不花錢。

不運動的理由有太多

在現(xiàn)實生活里,雖然大家都知道運動既功效卓著,又不用花大價錢,但許多人出于懶惰或各種各樣的原因,仍是推三阻四,拒不肯動。工作忙,時間少,應酬多,怕出汗,沒有場地等,都成為我們偷懶的理由。同時,科技的發(fā)展也使我們越來越懶惰。過去打籃球,現(xiàn)在是打籃球游戲;過去爬樓梯,現(xiàn)在坐電梯;過去走路,現(xiàn)在開車……

法讓自己動起來

1.要動起來,首先要從思想上克服惰性,使運動變成快樂的源泉,而不是把它當成“苦差事”。

2.散步是最好的運動之一,俗話說:飯后百步走,活到九十九。飯后陪同家人,漫步至風景優(yōu)美的公園或河邊,消耗熱量,愉悅身心。

3.喜歡熱鬧或購物的人去逛街也是不錯的選擇。

4.有時,一個人活動未免孤單,邀集三五好友,組成一個團隊打打太極拳、跳跳舞,這是使運動成為習慣化的好辦法。

5.運動別過量,運動應該循序漸進,不要急于求成,過度的運動會使人感到疲勞,從而產(chǎn)生厭倦情緒。

6.從簡單易行的活動開始,例如以爬樓代替坐電梯,上床前做做伸展運動,甚至做家務也可以鍛煉身體。

7.病友在運動前后應分別檢測一下血糖,您會驚喜地發(fā)現(xiàn)運動后的血糖水平降低了??吹竭@個結(jié)果,也會鼓勵你繼續(xù)運動。如果使用胰島素或口服降糖藥,應讓醫(yī)生根據(jù)血糖水平適當調(diào)整藥物劑量。

運動時別忘了帶上幾塊糖果以防止低血糖。事實上,找到適合你的運動方式,跟找到一份好工作一樣重要。運動并養(yǎng)成習慣,使其成為您每天生活必不可少的一部分,長久堅持,定有裨益。

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