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關(guān)于糖尿病的常識 更好的防治糖尿病

2018-12-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國糖尿病協(xié)會(huì )專(zhuān)家馬里喬·賽普雷斯博士說(shuō),低熱量飲食有助于減少體內脂肪,降低2型糖尿病和心臟病風(fēng)險。對體重超標或肥胖人群而言,應該避開(kāi)含鹽含糖較多的加工食品,多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

糖尿病是一種可怕的代謝性疾病,很多時(shí)候糖尿病是由不健康的生活方式和環(huán)境導致的,現實(shí)生活中不少人的不良生活習慣招來(lái)了糖尿病。其實(shí),只要我們多了解一些糖尿病的常識,就能更好的預防糖尿病。那么,關(guān)于糖尿病的常識有哪些?

1、護心飲食同樣有益于預防糖尿病

美國糖尿病協(xié)會(huì )專(zhuān)家馬里喬·賽普雷斯博士說(shuō),低熱量飲食有助于減少體內脂肪,降低2型糖尿病和心臟病風(fēng)險。對體重超標或肥胖人群而言,應該避開(kāi)含鹽含糖較多的加工食品,多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

2、治療糖尿病關(guān)鍵靠患者自己

洛伯博士表示,醫生給病人檢查、指導、開(kāi)藥和鼓勵,但是糖尿病治療最關(guān)鍵要靠患者自己。普通人群應關(guān)注糖尿病的蛛絲馬跡,發(fā)現問(wèn)題及時(shí)看醫生。一旦確診糖尿病,則應該聽(tīng)取醫生建議,按時(shí)服藥,改善生活方式,緩解壓力。

3、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

專(zhuān)門(mén)從事糖尿病研究的加州大學(xué)舊金山分校兒科內分泌專(zhuān)家羅伯特·勒斯蒂格博士說(shuō),既不超重也不肥胖的人也會(huì )得糖尿病。體內脂肪過(guò)多會(huì )導致胰島素抵抗,加速2型糖尿病發(fā)病進(jìn)程。但是,大約20%的肥胖者沒(méi)有糖尿病,15%的2型糖尿病患者體重正常。因此,瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

4、糖尿病風(fēng)險隨年齡增大,但健康改變永遠有益

中年之后,糖尿病風(fēng)險會(huì )逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而,糖尿病發(fā)病年齡正趨于年輕化,美國2012年確診的37萬(wàn)名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示,除了年齡,不良飲食及不愛(ài)運動(dòng)也是2型糖尿病增加的重要原因。但是,任何年齡的人群,只要積極改善生活習慣,都可以顯著(zhù)降低糖尿病風(fēng)險。

5、身體活動(dòng)越多,糖尿病風(fēng)險越小

匹茲堡大學(xué)副教授約翰·杜貝表示,葡萄糖是人體的主要燃料,身體活動(dòng)少,血糖水平就會(huì )升高。騎自行車(chē)或快走等有氧運動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖的利用,有氧運動(dòng)和舉重訓練還可以改善肌肉對胰島素的反應。研究發(fā)現,久坐者堅持4個(gè)月的有氧運動(dòng),就可以顯著(zhù)改善胰島素敏感性,即使每天騎車(chē)或散步10分鐘,也有效果。

以上就是關(guān)于糖尿病的常識的介紹,希望能夠幫助到大家。可以看出,人們生活中的不良習慣極易招來(lái)疾病,所以,養成良好的生活習慣是杜絕疾病的首要措施。雖然糖尿病風(fēng)險隨年齡增大,,但只要多堅持體育鍛煉,患糖尿病的風(fēng)險就會(huì )變小。 

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