糖尿病的患者運動(dòng)鍛煉有竅門(mén)！

2018-11-05 來(lái)源：微糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期堅持適宜的運動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動(dòng)的竅門(mén)更有助于控制好病情。

長(cháng)期堅持適宜的運動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動(dòng)的竅門(mén)更有助于控制好病情。

運動(dòng)鍛煉對糖尿病人的益處

（1）增強心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會(huì )；

（2）改善組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周?chē)M織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；

（3）加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。

糖尿病各類(lèi)運動(dòng)鍛煉的小竅門(mén)

步行

步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開(kāi)始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

走跑交替

步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(cháng)慢跑時(shí)間。

室內運動(dòng)

適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立

開(kāi)始時(shí)，每次做15-20次，以后可增加至100次。

仰臥起坐

開(kāi)始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。

床上運動(dòng)

分別運動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開(kāi)等動(dòng)作。對臥床患者較為適合。

身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車(chē)、游泳、羽毛球、老年門(mén)球等活動(dòng)。

糖尿病患者運動(dòng)注意事項

1.做有氧運動(dòng)（吸入的氧氣滿(mǎn)足運動(dòng)時(shí)身體氧化的需要），運動(dòng)量不宜過(guò)大。以心率=170-年齡為宜（例如：60歲，心率=170-60=110次/分）。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。

2.做全身性運動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)常是以局部運動(dòng)為主，不能代替全身運動(dòng)。

3.預防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動(dòng)鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時(shí)清理以防受到傷害。

4.不要空腹運動(dòng)，防止低血糖，最好三餐后都要運動(dòng)，至少于早餐后、晚餐后運動(dòng)。

5.足部或其他部位受到小傷要及時(shí)處理或到醫院治療，不要覺(jué)得“沒(méi)什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導致嚴重感染、壞疽、截肢。

6.運動(dòng)時(shí)攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類(lèi)食物、求助卡。以便及時(shí)測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時(shí)自救，及時(shí)尋求別人的幫助。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

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