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糖尿病患者的合理運(yùn)動(dòng)大支招兒

摘要:運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“運(yùn)動(dòng)三部曲”即運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行15分鐘左右的熱身,然后保持20~30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),最后再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

40度的天兒,一動(dòng)一身汗,不動(dòng)也一身汗.....

但是運(yùn)動(dòng)對糖友來說卻是必不可少的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處大大滴有,請看~

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)

能緩解輕中度高血壓

減肥

能提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗

能改善血脂,改善心肺功能

既然如此

那俺就

起來動(dòng)一動(dòng)

糖友該如何運(yùn)動(dòng)呢?

首先,糖友應(yīng)該先去醫(yī)院做一次全面的檢查,聽聽醫(yī)生的建議,看看自己是否適合運(yùn)動(dòng)以及適合什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

選擇合腳及舒適的鞋襪。

選擇合適的場地。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“運(yùn)動(dòng)三部曲”

即運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行15分鐘左右的熱身,然后保持20~30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),最后再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在餐后1~3小時(shí)。

同時(shí)避開藥物作用高峰,以防發(fā)生低血糖。

每周的合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間以3~5次為宜。

當(dāng)然夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡量避開高溫時(shí)間段,以防中暑。

運(yùn)動(dòng)好處這么多,趕緊跟我一起動(dòng)起來吧~

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