成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動治療 > 糖尿病患者運(yùn)動要謹(jǐn)記這幾不要

糖尿病患者運(yùn)動要謹(jǐn)記這幾不要

2018-10-18 來源:深敏血糖糖尿病患者運(yùn)動幾不要  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加重身體疲勞。因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

“強(qiáng)度適宜、方法得當(dāng)、安排合理”的健身運(yùn)動有益健康。然而,有些人同樣運(yùn)動適時定量,方式得法,但始終未獲得健身之益,反而被一些疾病縛身。這是為什么?因?yàn)椋∩磉\(yùn)動后應(yīng)注意以下4個方面:

1、忌蹲坐休息

健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加重身體疲勞。因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2、忌立即吃飯

運(yùn)動時,特別是激烈運(yùn)動時,運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運(yùn)動時,全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

3、忌貪吃冷飲

運(yùn)動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,但此時人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)胃腸道疾病。

4、忌驟降體溫

運(yùn)動時機(jī)體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

綜上,追其原因多與健身運(yùn)動后違背科學(xué)的做法有關(guān)。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少,需在運(yùn)動結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。如果急著吃飯,就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起消化功能紊亂。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
澄城县| 甘德县| 鄂托克前旗| 如皋市| 启东市| 屏东县| 嫩江县| 柯坪县| 京山县| 曲阳县| 宝丰县| 昔阳县| 姚安县| 邯郸市| 六盘水市| 茌平县| 家居| 承德市| 新宾| 浙江省| 宁陵县| 太和县| 衡阳市| 桂平市| 偃师市| 阳信县| 子洲县| 桂东县| 环江| 万州区| 鄂伦春自治旗| 湖北省| 陇西县| 东明县| 九龙县| 南昌县| 灵寿县| 吉安市| 黄石市| 南安市| 福贡县|