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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的5大注意事項(xiàng)

2018-09-18 來源:玉樹八一醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道,運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的“五駕馬車”之一。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多的能量,加速血糖的分解代謝,隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),肌肉吸收血糖量會(huì)逐漸增多,從而降低血糖。

我們都知道,運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的“五駕馬車”之一。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多的能量,加速血糖的分解代謝,隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),肌肉吸收血糖量會(huì)逐漸增多,從而降低血糖。

另一方面,運(yùn)動(dòng)還能提高組織對(duì)胰島素作用的敏感性,有助于降低血糖。同時(shí),運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)心臟功能,提高身體免疫力和抵抗力等。

運(yùn)動(dòng)有益,但要注意一下五個(gè)方面,才能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的功效,促進(jìn)身體健康。

一、盲目運(yùn)動(dòng)

很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)就可以降血糖,其實(shí)這種看法是非常片面的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥的人來說,盲目運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)加重病情。

建議:在運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生,其病情是否適合運(yùn)動(dòng),即使可以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),了解自身對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的反應(yīng),有計(jì)劃的合理運(yùn)動(dòng),切忌在血糖不穩(wěn)定時(shí)做運(yùn)動(dòng)。

二、空腹運(yùn)動(dòng)

很多糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動(dòng),也就是“晨練”。可是,在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)能量主要來自于脂肪分解,同時(shí)肌肉還會(huì)分解肌糖原以供能量支出,由此會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

建議:糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動(dòng),最好選擇在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行,以免發(fā)生低血糖。

三、起早運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)“生物鐘”,這個(gè)“鐘”不能隨便被調(diào)撥,否則會(huì)影響人體正常的生理功能,也會(huì)使體內(nèi)節(jié)律性的激素分泌產(chǎn)生紊亂,容易引起血糖波動(dòng)。

建議:每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn),而且每天起床的時(shí)間要基本保持一致。

四、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律

不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制,而對(duì)其他時(shí)間的血糖控制毫無幫助,也就達(dá)不到滿意的控糖效果。

建議:制定有規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,有助于降低血糖,同時(shí)可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)能力,預(yù)防疾病發(fā)生。

五、做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)

有些糖尿病患者認(rèn)為平時(shí)做家務(wù),就等于是在運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上,做家務(wù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,往往達(dá)不到治療的效果,是不能代替運(yùn)動(dòng)的,更不能滿足糖尿病治療意義上所需要的運(yùn)動(dòng)量。

建議:糖尿病患者千萬(wàn)不要認(rèn)為自己做了家務(wù)勞動(dòng)就偷懶有了不運(yùn)動(dòng)的借口。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到臨床控制血糖的目的。
 

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