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今天,你運(yùn)動(dòng)了嗎?

摘要:運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)消耗能量的過程,規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、快步走、游泳等)可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用;運(yùn)動(dòng)還有利于降低體重,改善胰島素抵抗,增強(qiáng)降糖藥物的療效;此外,運(yùn)動(dòng)還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡,減少血糖波動(dòng)。

   糖友們,你是否每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了?

 
  運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)消耗能量的過程,規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、快步走、游泳等)可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用;運(yùn)動(dòng)還有利于降低體重,改善胰島素抵抗,增強(qiáng)降糖藥物的療效;此外,運(yùn)動(dòng)還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡,減少血糖波動(dòng)。
 
  但患者運(yùn)動(dòng)很可能「三天打漁,兩天曬網(wǎng)」,某一天非常高強(qiáng)度鍛煉(甚至是無氧運(yùn)動(dòng)),某幾天又完全「葛優(yōu)躺」。運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)也得溝通到位。

  糖友運(yùn)動(dòng)小常識
 
  餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)
 
  運(yùn)動(dòng)不超過1小時(shí)
 
  常坐時(shí)半小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一次
 
  中斷運(yùn)動(dòng)別超過2天
 
  適當(dāng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)走步、游泳、打拳
 
  有糖足,少長走
 
  不要空腹運(yùn)動(dòng)
 
  避免激烈比賽
 
  也要避免在炎熱、潮濕、寒冷天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
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