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3大惡習使腸道廢棄!冬季飲水量減少

2014-10-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:真正愛(ài)美的女性會(huì )重視自己身體的每一個(gè)角落,不僅僅要注重儀表,更要時(shí)常打掃那些藏污納垢的“死角”。

  在你看不到的腸道里或許就隱藏著(zhù)阻礙你通向美麗之路的絆腳石。日本Livedoor新聞網(wǎng)10月10日就為您介紹使腸道變臟的3大壞習慣。

  即使感到便意也不會(huì )馬上去洗手間

  日常生活中,在辦公室或學(xué)校期間,因為害羞而忍著(zhù)不去洗手間的情況時(shí)有發(fā)生。若長(cháng)期如此,腸道蠕動(dòng)速度就會(huì )隨之減慢,進(jìn)而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間,及時(shí)排出廢物,保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。

  冬季飲水量減少

  由于冬季出汗量減少,人們對水的需求不如在夏季強烈,飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下,排泄物在體內會(huì )逐漸變硬,對排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季,也要保證每天飲2升水來(lái)保證腸道通暢。

  為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

  日常生活中人們提到預防便秘時(shí)只會(huì )想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對預防便秘有顯著(zhù)功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

  不單單是外部,看不見(jiàn)的腸道也對你的美麗有著(zhù)重大影響。因此在日常生活中,要記得對自己的腸道好一點(diǎn)。

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