成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養資訊 > 道家養生 > 早上起床做5件事注定會(huì )短命

早上起床做5件事注定會(huì )短命

2014-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你從睡夢(mèng)中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開(kāi)始一天的生活時(shí),可能在不知不覺(jué)中犯下錯誤,有些錯誤對高血壓患者而言,可能誘發(fā)心腦血管事件。

  起床太猛

  人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì )快速上升,尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者,起床過(guò)快、過(guò)猛,可能會(huì )造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由于動(dòng)脈硬化等原因,出現血管運動(dòng)障礙,如果體位變動(dòng)過(guò)快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則,即剛蘇醒時(shí),睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘,起來(lái)后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

  不愛(ài)喝水

  清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應盡早喝一大杯溫開(kāi)水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

  解便太用力

  臨床上,確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí),血壓本來(lái)就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會(huì )更快地升高,如果患者本身腦內小動(dòng)脈硬化,一用力就可能發(fā)生腦內小動(dòng)脈的破裂出血。出現大便干燥、排便不暢時(shí),千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過(guò)度用力,生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實(shí)在不行應去看醫生,使用治療便秘的藥物。

  早餐吃太油太咸

  油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會(huì )使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個(gè)煮雞蛋,再加份果蔬。

  晨練

  秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
太仆寺旗| 石首市| 巴林右旗| 博爱县| 衡阳县| 平泉县| 克东县| 正镶白旗| 海安县| 长泰县| 乌兰察布市| 卢湾区| 沈阳市| 景德镇市| 赣榆县| 高淳县| 枣强县| 勐海县| 阿坝| 博乐市| 南皮县| 巴南区| 德令哈市| 寿阳县| 宾川县| 朝阳区| 南投市| 曲麻莱县| 大庆市| 南宁市| 阜城县| 罗源县| 丹江口市| 华安县| 新乡市| 池州市| 苏尼特右旗| 万安县| 钟祥市| 湘潭县| 长泰县|