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三種常見(jiàn)傳統中醫養生功法

2014-09-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在中華民族漫長(cháng)的歷史發(fā)展中,中醫積累了豐富的健康養生經(jīng)驗,早在《呂氏春秋》中就有“流水不腐,戶(hù)樞不蠹,動(dòng)也。

  形氣亦然,形不動(dòng)則精不流,精不流則氣郁”的記載,說(shuō)明古代中醫們早就認識到,人類(lèi)的生命活動(dòng)與運動(dòng)是息息相關(guān)的。這里簡(jiǎn)單介紹幾種目前比較常見(jiàn)的也是效果比較明顯的中醫運動(dòng)養生功法:

  八段錦即8段動(dòng)作,古人認為這8段動(dòng)作美如畫(huà)錦,故名。一般認為是南宋無(wú)名氏創(chuàng )編,距今已有800余年歷史。其最大特點(diǎn)是每式動(dòng)作的設計都針對一定的臟腑或病癥需要。全套動(dòng)作精煉,運動(dòng)強度適中,能行氣活血,協(xié)調臟腑功能,男女老幼皆宜。

  太極拳這是一種武術(shù)項目,也是健身項目。太極始于無(wú)極,分兩儀,由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據易經(jīng)陰陽(yáng)之理、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、道家導引、吐納,綜合創(chuàng )造出的一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)。其特點(diǎn)中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛柔相濟,動(dòng)如“行云流水,連綿不斷”。這種養生法既自然又高雅,練功者可親身體會(huì )到音樂(lè )的韻律、哲學(xué)的內涵、美的造型、詩(shī)的意境,在享受中使疾病消失,增進(jìn)身心健康。

  五禽戲又稱(chēng)“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等,據說(shuō)由東漢醫學(xué)家華佗創(chuàng )制。

  它由5種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成,要求意守、調息和動(dòng)形協(xié)調配合,以達到精神寧靜、體輕身健的目的。每種戲所起的作用也各有不同,如虎戲即模仿虎的形象,表現威猛神態(tài),要剛柔并濟,意守命門(mén),達到益腎強腰、壯骨生髓的作用;鶴戲則仿其昂然挺拔、悠然自得的形象,表現出亮翅、輕翔、落雁、獨立之神態(tài),達到增強肺呼吸、調運氣血、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。五禽戲是中國民間廣為流傳的也是流傳時(shí)間最長(cháng)的健身方法之一,其健身效果被歷代養生家稱(chēng)贊,據傳華佗的徒弟吳普因長(cháng)年習練此法而達到百歲高齡。

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