療養：太極拳可預防關(guān)節炎脈管炎

2014-07-08 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：實(shí)踐證明，太極拳雙搭手粘推通過(guò)對立的甲乙兩人，手腕和掌心、腳與腿的相互拮抗和推按，可使周身關(guān)節得到充分的伸展和運動(dòng)。而對抗性的環(huán)轉和導引也對雙方的經(jīng)脈氣血產(chǎn)生了沖擊和張縮的效果，因而對于人體的各大關(guān)節和血脈起到了較好的保健作用。尤適合關(guān)節炎等疾病和脈管炎患者的練習。

　　實(shí)踐證明，太極拳雙搭手粘推通過(guò)對立的甲乙兩人，手腕和掌心、腳與腿的相互拮抗和推按，可使周身關(guān)節得到充分的伸展和運動(dòng)。而對抗性的環(huán)轉和導引也對雙方的經(jīng)脈氣血產(chǎn)生了沖擊和張縮的效果，因而對于人體的各大關(guān)節和血脈起到了較好的保健作用。尤適合關(guān)節炎等疾病和脈管炎患者的練習。基本操作如下：

　　1、雙搭手平圓粘推

　　動(dòng)作分解

　　（1）甲乙兩人對站立，身體各部要求自然、舒適，平身正立；距離以?xún)扇讼蚯捌缴焓直郏菩南嘤|為宜。

　　（2）雙方右腳各向前邁一步，互在對方腳內側下落，腳內側相距約一橫腳寬；同時(shí)，雙方互伸出雙手，右手手腕背粘搭，左手掌心向下各互粘撫在對方右肘處。

　　（3）甲右手翻轉，掌心按在乙是右手腕上，并和左手同時(shí)向前、向下推按，右腿隨勢前弓，左腿蹬直，總新前移，乙順其勢，右臂用繃勁承接按勁，左手在甲右肘部順勢漸漸向后引，左腿微屈，重心后移，成前虛后引，使之落空。

　　（4）承上勢，乙即翻轉右掌，掌心按在甲右手腕上，同時(shí)兩掌向前向下推按，右腿隨勢前弓，左腿蹬直，重心前移；甲順乙按勢，用乙化甲的同樣方式使乙按勁落空。

　　（5）承上勢，甲按乙化，乙按甲化，反復循環(huán)聯(lián)系。（見(jiàn)圖1-圖4）

　　要求

　　(1)相粘搭的兩臂要松肩垂肘，臂微彎，兩肘圓。

　　（2）兩腿前弓后坐，要虛實(shí)分清。

　　（3）兩手向前推按肘，身不可過(guò)于前傾，向后坐化時(shí)身體不可后仰。

　　（4）雙手推按時(shí)，要用繃勁和沉勁向前推按。

　　（5）雙手要在平圓上做屈伸運動(dòng)，劃圈要松柔圓展，粘定吸定，速度均勻，動(dòng)作要連綿不斷，如環(huán)無(wú)端，不可僵硬頂抗。

　　2、雙搭手定步纏臂粘推

　　動(dòng)作分解

　　（1）同上{1}

　　（2）雙方右足各向前邁一步，互在對方足內側下落，足內側相距約一橫腳寬，重心落在雙腿之間；同時(shí)，雙方互伸雙手，掌心朝內相對，前臂三分之一處粘搭，甲手臂在外，乙在內，高齊肩平。

　　（3）甲右手先向上向內向下再向右纏繞乙的右臂，同時(shí)左手向內向下向左再向上纏繞乙的左臂，乙順甲纏繞之勢，雙手先右后左向內纏繞一圈。

　　（4）如上反復纏繞，循環(huán)練習，次數不限，一般纏轉四個(gè)八拍后，再換乙手在外向內纏轉。

　　要求

　　（1）相粘搭的兩臂要松肩沉肘，臂微彎松弛，兩肘圓，粘點(diǎn)收定。

　　（2）纏轉時(shí)必須保持虛領(lǐng)項松、舒胸拔背、尾閭中正的中定身法。

　　（3）纏繞劃圈要成立圓，要松柔圓展，運動(dòng)時(shí)粘定吸定，不得分離，速度均勻，做東要連綿不斷，不可僵硬頂抗。

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