擁有一個(gè)纖細的腰肢應該是每一個(gè)女人畢生的追求,腰肢是女人展現身材的重要一部分,但是,纖細的腰肢并沒(méi)有想象中那么好擁有。人們不但要控制飲食,還要注意運動(dòng),保持好身材。運動(dòng)無(wú)疑是辛苦的而且難以堅持。今天,小編就告訴大家一個(gè)十分簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式,這些動(dòng)作主要針對你的身體側面的脂肪。每周做2到3次,間隔一天做一次就可以保持完美的身材。
坐式膝蓋下移運動(dòng)
保持脊椎伸直,膝蓋彎曲,坐在你的坐骨上,雙腳平放在地上,腳踝并在一起,把你的雙手放在你的身后作為支撐。
把注意力集中在你的腹部肌肉上,把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置,保持你的腳踝壓在一起,肩膀前傾。滾動(dòng)你的雙腳,但始終不要離開(kāi)地面。保持1秒鐘,然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起,然后轉向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側面,注意掌控你的動(dòng)作。這樣從一邊做到一邊做1分鐘。
側壓運動(dòng)
用你的身體右側冊躺在地上,雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部,把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦后,左胳膊肘指向天花板。一個(gè)簡(jiǎn)單的版本:不要抬起的腿,只要抬你的上半部身體。
用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂),收縮你的腹部和你的左肩膀離開(kāi)地面大概2到3英尺,同時(shí)把你的左腿抬起約12英尺,保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘,然后慢慢的回到初始位置。開(kāi)始的時(shí)候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組,每組之間休息1分鐘。
小編溫馨提示:生命在于運動(dòng),在生活中我們每個(gè)人都不應忽略了運動(dòng)的重要性,它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措,而且不同的人群身體情況不一樣,應制定不同的運動(dòng)方案,從而讓運動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效,同時(shí)也讓自己更容易堅持下來(lái)。
滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價(jià): ¥296降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結,腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥38有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198