家里亂糟糟、吃飯沒(méi)嚼幾口就咽、工作馬馬虎虎，這不僅習慣不好，還會(huì )影響到人的壽命。英國《每日郵報》綜合25項最新研究以及專(zhuān)家提示，總結了能讓人長(cháng)壽的好習慣。

　　1.倒著(zhù)看書(shū)。美國老齡化專(zhuān)家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時(shí)把書(shū)本倒著(zhù)放能刺激大腦，促進(jìn)新細胞生成。換左手寫(xiě)字、聽(tīng)不熟悉的音樂(lè )也有類(lèi)似的效果。

　　2.不碰公廁門(mén)把手。公廁的門(mén)把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學(xué)細菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開(kāi)公廁門(mén)時(shí)最好用指尖碰門(mén)把手的下端，或用紙巾包住手。

　　3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對身體的損害。專(zhuān)家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

　　4.練習深蹲。運動(dòng)生理學(xué)家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動(dòng)。

　　5.每天喝茶。哈佛大學(xué)醫學(xué)院的學(xué)者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。

　　6.生病時(shí)喝酸奶。生病時(shí)，體內菌群會(huì )失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　7.每天用牙線(xiàn)。口腔健康狀況差會(huì )減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線(xiàn)清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

　　8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著(zhù)吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　9.家里干凈整潔。美國心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現：長(cháng)壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類(lèi)人大腦中血清素的含量較高，有助于調節飲食和睡眠習慣。

　　10.交健康的朋友。健康的朋友會(huì )給自己帶來(lái)健康的好習慣。發(fā)表在《新英格蘭醫學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì )增加1.7倍。

　　11.愛(ài)種花草。園藝勞動(dòng)能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

　　12.每天吃洋蔥。每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應，還能提高免疫力。

　　13.不把水果放冰箱。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放于室溫下，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會(huì )增加20倍，能提高水果的健康功效。

　　14.每周至少2次性生活。性生活能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力，有助于人體組織修復。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險會(huì )降低50%，專(zhuān)家稱(chēng)，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。

　　15.沒(méi)有啤酒肚。腰圍能顯示出內臟脂肪的含量，如果平躺時(shí)有啤酒肚，說(shuō)明內臟脂肪過(guò)多，這會(huì )縮短你的壽命。

　　16.曬太陽(yáng)。專(zhuān)家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

　　17.咧嘴笑。美國馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。

　　18.努力工作。研究發(fā)現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進(jìn)長(cháng)壽，防止過(guò)早死亡。

　　19.敢說(shuō)真話(huà)。說(shuō)謊會(huì )讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張，而不說(shuō)謊的人很少出現心理健康問(wèn)題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。

　　20.與父母關(guān)系親密。哈佛醫學(xué)院研究發(fā)現，與父母關(guān)系不親密的人中，91%的人中年時(shí)會(huì )患上高血壓、心臟病或酗酒成性，家庭關(guān)系良好有促進(jìn)身體愈合、提高生存能力的功效。

　　21.夫妻適當拌嘴。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現，夫婦如果強行壓制怒氣，早逝的可能性會(huì )增加25%，還會(huì )引發(fā)高血壓、失眠、心臟病和癌癥。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。

　　22.每口飯嚼20次。國際內分泌大會(huì )上公布一項研究顯示，咀嚼少會(huì )讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　23.扭動(dòng)身體。美國哈佛醫學(xué)院精神病專(zhuān)家發(fā)現，即使是運動(dòng)量很小的活動(dòng)，如不時(shí)扭動(dòng)下身體，也能促進(jìn)大腦生長(cháng)，防止細胞退化。

　　24.做菜少放鹽。多數人每天會(huì )攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會(huì )使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險下降10%。

　　25.帶孩子。帶孩子會(huì )讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。