你會(huì )洗澡嗎？——也許這個(gè)問(wèn)題過(guò)于簡(jiǎn)單。可是，你會(huì )健康的洗澡嗎？洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦！

　　樂(lè )于洗澡大概是女人的天性，她們熱衷于保持身體的清潔，無(wú)法容忍皮膚上的汗漬、污垢(哪怕這些汗漬、污垢只有在顯微鏡的參與下才稱(chēng)得上顯著(zhù))陪伴她們超過(guò)24小時(shí)以上，每天洗澡是起碼的，并因此常常恨鐵不成鋼地在稱(chēng)呼對待洗澡這件事不是那么兢兢業(yè)業(yè)的男人們時(shí)前面加上一個(gè)“臭”字。不過(guò)最近來(lái)自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項皮膚病研究給愛(ài)干凈的女士們，也包括洗澡過(guò)于勤快的男士們當頭澆了一盤(pán)冷水——洗澡過(guò)于頻繁會(huì )導致皮膚癌。

　　洗澡頻繁致癌長(cháng)壽洗澡法讓人活百歲

　　馬寅初先生是我國著(zhù)名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿(mǎn)面紅光。馬老生前曾說(shuō)過(guò)：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。

　　馬老的這一“長(cháng)壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫生那里學(xué)來(lái)的。

　　長(cháng)壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡(jiǎn)單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過(guò)3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著(zhù)汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來(lái)可防止中風(fēng)。這確是馬老長(cháng)壽的原因所在。

　　哪些人不適合？

　　為了健康長(cháng)壽，不妨應用長(cháng)壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應后，再采用“先熱后冷”的長(cháng)壽洗澡法。

　　洗澡時(shí)常作3個(gè)“小動(dòng)作”可治病

　　忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過(guò)來(lái)。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì )很快好起來(lái)。

　　1.疲勞時(shí)常搓臉

　　多數人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì )神清氣爽起來(lái)。

　　因為面部分布著(zhù)很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì )消除疲勞，反而會(huì )感到難受；水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　2.消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　3.便秘揉肚子

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著(zhù)腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　因此，淋浴雖然節約時(shí)間，但只會(huì )對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿(mǎn)地投入到工作和學(xué)習中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。