清晨睜開(kāi)眼睛，就開(kāi)始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開(kāi)個(gè)好頭，趕緊養成晨起后的好習慣吧。

　　1、早上洗澡是個(gè)好習慣

　　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。

　　2、早上大便是個(gè)好習慣

　　這個(gè)好習慣一經(jīng)養成，你會(huì )終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習慣于也不要著(zhù)急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側所，久而久之，習慣會(huì )成為自然的。

　　3、早上慢慢起是個(gè)好習慣

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì )使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著(zhù)眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì )非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著(zhù)，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　4、醒過(guò)來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水是個(gè)好習慣

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開(kāi)水則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。