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夏季練啞鈴健身操 輕松甩掉脂肪

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天小編給大家帶來(lái)了啞鈴健身運動(dòng),啞鈴是我們生活中常見(jiàn)的一種健身器材,那你知道啞鈴健身能給你帶來(lái)什么效果嗎?很多女性朋友在夏天不敢穿無(wú)袖就是因為手臂上的拜拜肉,如果你想減掉拜拜肉,那么就用啞鈴試試吧,讓你輕松甩掉拜拜肉。下面和小編一起來(lái)練習吧。

  今天小編給大家帶來(lái)了啞鈴健身運動(dòng),啞鈴是我們生活中常見(jiàn)的一種健身器材,那你知道啞鈴健身能給你帶來(lái)什么效果嗎?很多女性朋友在夏天不敢穿無(wú)袖就是因為手臂上的拜拜肉,如果你想減掉拜拜肉,那么就用啞鈴試試吧,讓你輕松甩掉拜拜肉。下面和小編一起來(lái)練習吧。

  明明不覺(jué)得自己肥胖,卻莫名腋下小肉肉多了起來(lái),而且不管怎樣都消除不了-有沒(méi)有腋下小肉肉減肥方法呢-

  腋下是主要淋巴結匯集部位,當持續壓力產(chǎn)生、無(wú)法放松時(shí),就會(huì )導致淋巴循環(huán)不順,因此在胳肢窩兩側則產(chǎn)生腫脹情形,多余的贅肉。此外,內衣的選擇與穿著(zhù)不當也是產(chǎn)生“副乳”的主要因素。持之以恒的試試下面的小方法吧。

  1、利用啞玲運動(dòng)。將身體立正站直,正握啞鈴于腹部前方,與身體平行后拉起啞鈴至下巴處,然后吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱(chēng)為一輪,每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。

  2、勤于胸部按摩。注重捏與推的技巧,將身體直立,即可看見(jiàn)腋下到胸部之內凹及突出部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏,右胸則反之,每日數次即可;關(guān)于突出部分,左手握拳以指關(guān)節的力量,將左胸突出的副乳由外向內推,右胸則反之即可。

  3、穿著(zhù)適合自己的內衣。選對完整包覆的內衣,是預防副乳產(chǎn)生的首要步驟。已經(jīng)有副乳的MM,內衣的選擇更應該注意,以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個(gè)胸部為原則,或是具有矯正效果的調整型內衣,若是持之以恒,相信副乳問(wèn)題絕對可以輕松地解決!

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