道家歷來(lái)就是注重養生的，而且關(guān)于養生的方法和內容比其他任何教派都要豐富和全面，它既是道教文化的一個(gè)很重要的內容，同時(shí)也為中國傳統文化做了很大的貢獻。那么我要說(shuō)的內容是《黃帝內經(jīng)》里關(guān)于十二時(shí)辰的養生。

　　什么叫十二時(shí)辰的養生呢？大家都知道，中國古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）而這十二個(gè)時(shí)辰又對應著(zhù)人體十二個(gè)經(jīng)絡(luò )。所以要養好身體就必須要掌握規律，順應規律。而我們的祖師們就掌握了這些規律并運用在修行之中。下面我就給大家介紹一下《黃帝內經(jīng)》中關(guān)于十二時(shí)辰的養生法則。

　　一、子時(shí)（23：00-1：00），（1）膽經(jīng)當令。也就是說(shuō)子時(shí)是膽經(jīng)在值班。（2）子時(shí)一陽(yáng)生，就是說(shuō)子時(shí)陽(yáng)氣就生發(fā)起來(lái)了，即膽經(jīng)是主生發(fā)的。但子時(shí)陽(yáng)氣還不是才剛剛生發(fā)起來(lái)還不是特別強，所以十二生肖子時(shí)是鼠。（3）《黃帝內經(jīng)》里有“凡十一臟（藏）取決于膽”，就說(shuō)明子時(shí)是很重要的，是要養好的。（4）子時(shí)要睡覺(jué)，晚上要少吃。

　　二、丑時(shí)（1：00-3：00），（1）肝經(jīng)當令。丑時(shí)雖然生發(fā)但要收斂。（2）肝的作用：肝氣主升，肝主收斂，肝藏血，肝主筋。（3）肝為將軍之官，是主謀略的。肝氣足之人聰明，反應敏捷，所以要把肝氣要好。（4）丑時(shí)是養肝的，一定要保證睡眠質(zhì)量。

　　三、寅時(shí)（3：00-5：00），（1）肺經(jīng)當令。從寅時(shí)開(kāi)始人體的氣血開(kāi)始重新分配。（2）肺經(jīng)主氣，主治節。（3）肺經(jīng)為相傅之官。（4）寅時(shí)醒來(lái)時(shí)最不好的，深度睡眠很重要。

　　四、卯時(shí)（5：00-7：00），（1）大腸經(jīng)當令。（2）天門(mén)開(kāi)，地戶(hù)開(kāi)。天門(mén)開(kāi)指的是卯時(shí)天就要亮了，地戶(hù)指的是魄門(mén)，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)辰應該排便。大便出問(wèn)題實(shí)際是肺氣出問(wèn)題。（3）肺與大腸相表里，就像夫妻一樣。（4）便秘與拉稀是主津所生病。

　　五、辰時(shí)（7：00-9：00），（1）胃經(jīng)當令。（2）“春雨貴如油”，早飯一定要吃好。（3）長(cháng)痤瘡是胃經(jīng)的病，是由于胃寒造成的，因此不要多喝冷飲。夏天恰恰應喝溫水。（4）前腿出現問(wèn)題通常都是胃經(jīng)的問(wèn)題。（5）膝蓋很重要，不讓膝蓋受涼是在保護胃氣（6）經(jīng)常按摩足三里也是養胃氣的一個(gè)很好的辦法。

　　六、巳時(shí)（9：00-11：00），（1）脾經(jīng)當令。（2）脾主運化，脾有分配的功能。同時(shí)脾主身之肌肉，脾發(fā)達的頭腦靈活。（3）脾在志為思，思傷脾。（4）諸濕腫滿(mǎn)皆屬于脾，也就是說(shuō)濕腫屬于脾病。（5）脾的外在表現在嘴唇上，脾的運化功能好的話(huà)嘴唇就會(huì )滋潤豐滿(mǎn)，反之則會(huì )發(fā)枯。（6）肌無(wú)力也是脾造成的。

　　七、午時(shí)（11：00-13：00），（1）心經(jīng)當令。（2）心的神明為神，心是主散的剛烈的，就像火一樣。因此需要收斂，需要靜。（3）子時(shí)一陽(yáng)生，午時(shí)一陰生，稱(chēng)之為子午功。（心腎相交），所以子午時(shí)要睡覺(jué)。（4）心為君主之官，是不受邪的。

　　八、未時(shí)（13：00-15：00），（1）小腸經(jīng)當令。（2）小腸是主吸收的，午飯要吃好。

　　九、申時(shí)（15：00-17：00），（1）膀胱經(jīng)當令。（2）“朝而受業(yè)，夕而習復。”也就是說(shuō)申時(shí)記憶力最好，效率也是很高的。（3）膀胱與腎相表里。（4）存儲津液，氣化則能出矣。

　　十、酉時(shí)（17：00-19：00），（1）腎經(jīng)當令。（2）腎主藏精，腎神為志。（3）酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷。（4）腎經(jīng)是最具有創(chuàng )造力的，元氣藏在腎里面，腎在五臟中地位很重要。（5）咸味是主腎的，鹽可以把元氣調上來(lái)。（6）節欲，房事不要過(guò)度。

　　十一、戌時(shí)（19：00-21：00），（1）心包經(jīng)當令。（2）心包具有代邪受過(guò)的功能。（3）戌時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡（4）按摩和心包經(jīng)。

　　十二、亥時(shí)（21：00-23：00），（1）三焦經(jīng)當令。（2）亥時(shí)就要養了，也就是休息。

　　懂的十二時(shí)辰與身體的關(guān)系，我想我們就能進(jìn)一步了解自我，懂的養生，也有助我我們的生活。道教博大精深，我所講的這些只不過(guò)是汪洋道海的一個(gè)小水滴，也希望各位同修可以在今后修道弘道的路上做得越來(lái)越好。福生無(wú)量天尊!