道家養生：精力攝生，就是在“天人相應”全體觀(guān)念的指導下，經(jīng)過(guò)怡養心神、調攝情志、調濟生計等辦法，維護和增強者的心思安康到達形神高度一致、進(jìn)步安康水平。所調“安康”，不只僅是沒(méi)有疾病和衰弱表象，并且還要有杰出的精力狀態(tài)和社會(huì )的適應才能。由精力要素惹起的心身疾患已是今世社會(huì )中人類(lèi)普遍存在的多發(fā)病和流行病。長(cháng)期以來(lái)，對精力心思衛生注重不敷。因而，要想從根本上進(jìn)步人口素質(zhì)，必須注重精力心思衛生的研討和運用。

　　情志改動(dòng)

　　情志又稱(chēng)情感，它是人在觸摸和知道客觀(guān)事物時(shí)，精力心思活動(dòng)的歸納反映。

　　一、情志改動(dòng)的保健

　　七情六欲，人皆有之，在普通狀況下，歸于正常的精力生理表象。由于豪情的披露乃人之常情，是天性的體現，并且各種情志活動(dòng)都有抒情本人豪情起著(zhù)和諧生理活動(dòng)的效果。由于憤恨、哀痛、憂(yōu)思、焦慮、驚駭等不良心境壓抑在心中而不能充沛疏泄，便對安康有害，乃至會(huì )惹起疾病。若能恰當而有意圖、合理地運用豪情，則有益于安康。可是，若是情志動(dòng)搖過(guò)于耐久，過(guò)于劇烈，逾越了常度，則將惹起機體多種功用紊亂而招致疾病。此刻，七情便成了致病因子。因而情感對人體的損益效果，不單取決于情志本身，而還取決于大家對豪情的心境和運用豪情的辦法。

　　精力心思保健是人體安康的一個(gè)重要環(huán)節，現代醫學(xué)研討發(fā)現，全部對人體不利要素的影響中，最能使人短壽夭折的就是不良的心境。人的精力狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的才能以及反抗疾病的才能會(huì )增強，然后起到防病效果，患病之后，精力狀態(tài)杰出可加快恢復，還可以利用心思活動(dòng)規則看病。總歸，精力、心思保健不只直接涉及到安康、壽數，還影響到大家的生計。因而，在人的一生中注重精力攝生是非常重要的。

　　二、影響情志改動(dòng)的要素

　　人的情志改動(dòng)是由表里影響惹起的，即外源性要素、內源性要素。社會(huì )要素、環(huán)境要素、病理要素，都是招致情志改動(dòng)的表里要素。

　　（一）社會(huì )要素

　　社會(huì )要素可以影響人的心思，而人的心思改動(dòng)又能影響安康。大家的社會(huì )地位和生計條件的變遷，可惹起情志改動(dòng)而患病。男女之間的婚戀糾葛、家庭生計不和諧，或家庭成員的生離死別等精力創(chuàng )傷，均可惹起劇烈的情志改動(dòng)。正如《素問(wèn)?疏五過(guò)論》說(shuō)：“把脈問(wèn)名，當合男女，離絕菀結，憂(yōu)恐喜怒，五臟空無(wú)，血氣離守”。《類(lèi)經(jīng)?論治類(lèi)》注：“離者失其親愛(ài)，絕者斷其所懷，菀謂思慮郁悶，結謂厚意難解……”。此外，社會(huì )騷動(dòng)、逃亡生計，饑饉災荒等，城市形成大家精力的反常改動(dòng)。社會(huì )要素十分雜亂，其對人精力上的影響也是很雜亂的。

　　（二）環(huán)境要素

　　在自然環(huán)境中，有些非特異性影響要素效果于人體，就可使心境發(fā)作相應改動(dòng)，惹起心境改動(dòng)的機理在于他們影響了人體的生理功用活動(dòng)，經(jīng)過(guò)“心神”的主導效果而反響在精力方面的體現。例如，四時(shí)更迭、月廓圓缺、聲響、氣味、顏色、食物等，都可影響心境的改動(dòng)。反常氣候的劇烈改動(dòng)更易對人的心境發(fā)作顯著(zhù)影響。月相與人體生理密切相關(guān)，人的心境也隨月相的盈虧，而有相應改動(dòng)。安靜、幽雅、和諧的生計環(huán)境，令人高興的氣味，美麗悅耳的樂(lè )曲，可使人清新酣暢、精力振奮、進(jìn)步工作功率。在喧囂喧嚷、亂七八糟、氣味腥臊的環(huán)境中，人會(huì )感到心境不酣暢，壓抑、煩悶，或厭惡、煩躁，工作和學(xué)習的功率會(huì )顯著(zhù)下落。不只如此，異樣的顏色會(huì )使人發(fā)作異樣的覺(jué)得，然后直接影響人的精力狀態(tài)。由于環(huán)境和人類(lèi)是一個(gè)不可分割的有機全體。因而，環(huán)境要素是影響人心境改動(dòng)的重要方面。

　　（三）病理要素

　　機體臟腑氣血病變，也會(huì )惹起情志的反常改動(dòng)。《素問(wèn)?調經(jīng)論》指出：“血有余則怒，缺乏則恐”，《靈樞?本神》說(shuō)：“肝氣虛則恐，實(shí)則怒。……心氣虛則悲，實(shí)則笑不止”，《素問(wèn)?宣明五氣論》指出：“精氣并于心則喜，并于肺則悲，并于肝則憂(yōu)，并于脾則畏，并于腎則恐，是謂五并，虛而相并者也”，這是五臟精氣乘一臟之虛而相并后惹起的情志改動(dòng)。凡此種種，都闡明內臟病變可招致情志的改動(dòng)，五臟真假異樣，亦可惹起異樣的情志改動(dòng)。

　　三、情志對安康的影響

　　在正常狀況下，七情活動(dòng)對機體生理功用起著(zhù)和諧效果，但若七情過(guò)分，超越人體本身調理的規模，使臟腑氣血功用紊亂，而招致疾病。七情內傷，各有所主，情志對安康的影響也有必定的規則。

　　（一）情志影響的性質(zhì)與程度差異

　　七情之中，有六情屬惡性影響，唯有喜歸于良性影響。它為心志，笑為心聲，笑是喜形于外的體現。常常堅持高興、達觀(guān)的心境，對安康是有優(yōu)點(diǎn)的。故《儒門(mén)事親》說(shuō)：“喜者少病，百脈舒和故也”，憤恨致病較重。《東醫寶鑒?內景篇》說(shuō)：“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。怒多傷肝，肝失疏泄，氣機升降逆亂，進(jìn)而招致其他臟腑功用失調，故體現證情較重。驚慌致病較為難治。驚慌多自外來(lái)，在思維無(wú)準備的狀況下，俄然大驚卒恐，如視怪物、聞奇聲、遇險境等，使人驚駭不已。多哀痛腎，其治較為扎手。

　　情志致病還與其影響的程度強弱有關(guān)。依據情志影響的程度，可分為爆發(fā)性和漸進(jìn)性影響兩大類(lèi)。爆發(fā)性影響，多指出人意料的情志影響，如意料之外的宏大沖擊、嚴重收成、宏大的事故或災禍、難以忍受的傷痛等，這些突發(fā)性的、劇烈的影響，使人氣血逆亂，招致暴病、急病的發(fā)作。《淮南子?精力訓》說(shuō)：“人大怒破陰，大喜墜陽(yáng)，大憂(yōu)內崩，大怖生狂”。因爆發(fā)性影響致病，多發(fā)病急、病況重、甚或天亡。七情之中，喜、怒、驚、恐以影響量過(guò)大、過(guò)猛為致病條件。臨床所見(jiàn)因情志劇變招致的心陽(yáng)暴脫而卒死，肝陽(yáng)化風(fēng)而卒中，以及暴聾、暴盲、發(fā)狂等狀況，大多與喜怒驚慌有關(guān)。漸進(jìn)性影響，多是指某些問(wèn)題在很長(cháng)一段時(shí)間內未獲得處理或完成，而在這一段時(shí)間內堅持著(zhù)繼續性的反常精力狀態(tài)。如精力緊張、思慮憂(yōu)慮、哀痛不已等，這類(lèi)精力影響傷人精氣，惹起氣機失調，致人疾病。《素問(wèn)?湯液醪醴論》說(shuō)：“嗜欲無(wú)量，而憂(yōu)患不止，精力馳壞，榮泣衛除，故神去之而病不愈也”。憂(yōu)、思、悲的情志影響以影響時(shí)間長(cháng)為致病條件，繼續不良的心境，積久而成疾。因而，要依據異樣情志的致病特色，盲目地采納相應的辦法進(jìn)行調理。

　　（二）情志改動(dòng)的個(gè)體差異

　　人的體質(zhì)有強弱之異，性情有剛柔之別，年紀有長(cháng)幼之殊，性別有男女之分。因而，對相同的情志影響，則會(huì )有異樣的心境反響。

　　1、體質(zhì)差異體質(zhì)強弱異樣，對情志影響的耐受力也有必定的差異。如《醫宗必讀》說(shuō)：“外有風(fēng)險，觸之而驚，心膽強者不能為害，心害怕者觸而易驚。”《靈樞?通天》認為大家的體質(zhì)有陰陽(yáng)之氣稟賦異樣，對情志影響反響也異樣，“太陰之人，多陰無(wú)陽(yáng)”，精力易郁悶；“少陰之人，多陰少陽(yáng)”，胸懷狹窄，多憂(yōu)慮哀痛，郁郁不歡，“太陽(yáng)之人，多陽(yáng)無(wú)陰”，豪情易爆發(fā)；“少陽(yáng)之人，多陽(yáng)而少陰”，傾慕虛榮，自尊心強。《靈樞?行針》指出：“多陽(yáng)者多喜，多陰者多怒”。闡明異樣體質(zhì)特色的人對情志影響發(fā)作的好發(fā)性各異。

　　2、性情差異性情是大家特性心思特征的重要方面。普通而言，性情開(kāi)朗達觀(guān)之人，胸懷廣大，遇事心氣安靜而自安，故不易為病；性情郁悶之人、胸懷狹隘，豪情脆弱，心境常劇烈動(dòng)搖，易變成疾患，這種耐受性的差異，與人的毅力的勇怯密切相關(guān)。毅力堅決者，長(cháng)于操控、調理本人的豪情，使之免于過(guò)激；毅力怯弱者，經(jīng)不起七情六欲的影響，易做豪情的俘虜，必定發(fā)患病變。《素問(wèn)?經(jīng)脈別論》云：“當是之時(shí)，勇者氣行則已，怯者則著(zhù)而為病也”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

　　3、年紀差異如少年臟腑柔嫩、氣血未充，中樞神經(jīng)系統發(fā)育尚不齊備，多為驚、恐情志致病；成年人，氣血方剛，英勇向上，又處在各種錯綜雜亂的環(huán)境中，易怒、思為病；老年人，常有孤單情感，易為郁悶、哀痛、思慮所致病。

　　4、性別差異男性屬陽(yáng)，以氣為主，性多剛悍，對外界影響有兩種傾向：一是不易惹起劇烈改動(dòng)；一是體現為興奮方式，多為狂喜、大怒，因氣郁致病者相對少些。女人屬陰，以血為先，其性多軟弱，普通比男性更易因情志為患。故《外臺秘要方》有“女屬陰，得氣多郁”之說(shuō)。女人關(guān)于情志的影響，以憂(yōu)悲、哀思致病為多見(jiàn)。正如《千金要方》說(shuō)：“女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男人，加以慈戀、愛(ài)憎、妒忌、憂(yōu)恚、染者堅牢、情不自抑，所認為病根深，療之難瘥”。固然，婦女的稟性未必盡如以上所說(shuō)，但女人多情志為患卻已被臨床所證明。