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早晨你喝水了嗎 空腹喝水有哪些好處呢

2019-06-24 來(lái)源:新民健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你有早上起床后先喝一杯白開(kāi)水的習慣嗎?由于生活工作的繁忙,可能很多人都會(huì )忘了這個(gè)好習慣,但看完這篇介紹早晨空腹喝白開(kāi)水的好處的文章,我們不能再忽視啦。

早晨醒來(lái)后空腹喝一杯水是至關(guān)重要的,白開(kāi)水是最好的選擇,要根據自身體質(zhì)來(lái)選擇不同的水。

為什么早晨推薦喝白開(kāi)水呢?

經(jīng)歷了一晚上的休息,汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會(huì )消耗水分,在早晨醒來(lái)后身體處于缺水狀態(tài),此時(shí)喝一杯水能夠補充身體所需要的水分,同時(shí)幫助排毒。要注意喝水的溫度,只要水溫和體質(zhì)相適應能達到陰陽(yáng)平衡。水溫在25℃的時(shí)候,水分子和細胞有很好的親和性而且吸水能力最強。對于年輕體質(zhì)好的人群起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水即可,年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人群喝杯溫開(kāi)水。空腹喝杯水能補充身體所需要的水分,有效的刺激胃壁,幫助分泌胃酸,提高了食欲,幫助排除腎臟里面的廢棄物。白開(kāi)水是天然狀態(tài)下的水經(jīng)過(guò)處理之后而煮開(kāi)的,經(jīng)過(guò)高溫能殺死里面的微生物,在水里面含有豐富的鈣以及鎂,里邊沒(méi)有任何的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物,所以早晨喝白開(kāi)水是最好的選擇,經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝,能補充細胞所需要的水分,降低了血液稠度,幫助尿液排出。

早晨空腹選擇水有哪些講究?

1、檸檬水

在白開(kāi)水水里面加入幾片檸檬,能增加檸檬酸和維生素,刺激了胃酸分泌,提高了食欲,而且小分子的檸檬酸并不會(huì )阻礙細胞對水的吸收,能幫助腎臟排毒。但是對缺鈣人群來(lái)說(shuō)不能大量的喝檸檬水,不然會(huì )加快鈣的流失,另外胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多的人群也不能喝檸檬水。

2、淡鹽水

淡鹽水在白開(kāi)水里面加入適量的精鹽即可,具有通便及清腸熱的功效。尤其是對于便秘的人群來(lái)說(shuō),喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。非便秘的患者選擇淡鹽水能幫助身體補充體力,但是對于心腦血管疾病、腎臟出現異常、高血壓及糖尿病患者來(lái)說(shuō)早晨不能空腹喝淡鹽水。

3、蜂蜜水和飲品

蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及糖分,在經(jīng)過(guò)消化和吸收的過(guò)程中,不能有效的清除殘留在身體里面的垃圾,而且不能補充身體所需要的水分,也不能達到排毒的功效。

溫馨提示

早晨空腹喝一杯白開(kāi)水是至關(guān)重要的,能補充身體所需要的水分,同時(shí)幫助腎臟和肝臟排毒,但是喝水時(shí)要注意量,不能一次性喝太多。

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