夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來(lái)消暑。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。因此，在消暑過(guò)程中，有四點(diǎn)需要特別注意！

夏天最耗陽(yáng)氣的四件事

1、冷飲

適當地吃雪糕、喝點(diǎn)冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內陽(yáng)氣，會(huì )出現咽喉疼痛的感覺(jué)，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病，尤其是綠豆。

2、涼茶

廣東人有“熱氣”的說(shuō)法，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(cháng)痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專(zhuān)家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內有熱時(shí)可以清熱，無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。

3、空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔也會(huì )張開(kāi)。

要是貪圖涼快，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣。所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

專(zhuān)家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(cháng)袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果，是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜，濕氣重，損傷脾陽(yáng)。

夏天怎樣保護陽(yáng)氣？

1.要適當曬太陽(yáng)

因為陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強也不弱。空氣質(zhì)量也是此時(shí)最清新，因為植物經(jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹(shù)林中，面向陽(yáng)光做有氧呼吸，養生效果最好。

2.要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現疲勞之感。

因此，夏日午睡是養生。睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3.要飲食有度

飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽(yáng)氣。可適當吃一些溫性的食物，來(lái)溫補體內耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補心。

此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過(guò)食。

4.要適當運動(dòng)

夏天不要厭惡日長(cháng)天熱，仍要堅持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應夏日養長(cháng)之氣。應多到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

面對東方朝陽(yáng)做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽(yáng)氣。

推薦固陽(yáng)妙招

1.按摩涌泉穴

按摩涌泉穴，可振奮一身陽(yáng)氣！

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門(mén)等，對健康都大有裨益。

2.走路壯陽(yáng)

走路的確也可壯陽(yáng)。實(shí)際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過(guò)涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個(gè)小時(shí)的路，也可以固護陽(yáng)氣。

“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說(shuō)法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽(yáng)氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì )出現一個(gè)生理性的消降過(guò)程。此時(shí)若不及時(shí)補充，人便會(huì )很快衰老。