脾胃對人體的健康有著(zhù)直接的影響，因此養好我們的脾胃也非常重要。那么夏天到了，我們應該如何健脾養脾呢？

夏天如何養脾

1、情志養脾

中醫認為思傷脾，過(guò)度的思慮對脾會(huì )有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話(huà)要注意控制自己的情緒，俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來(lái)，讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動(dòng)

生命在于運動(dòng)，運動(dòng)帶給我們的好處說(shuō)也說(shuō)不完，適量的運動(dòng)同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅持下來(lái)對脾大有益處。

3、音樂(lè )養脾

很多人傷心的時(shí)候喜歡聽(tīng)音樂(lè )，音樂(lè )能撫平他們的傷痕，音樂(lè )的分類(lèi)很多，不同類(lèi)型的音樂(lè )會(huì )帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂(lè )來(lái)調節心情，讓內心平和。

4、腳趾抓地

中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且我們隨時(shí)都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著(zhù)地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。

5、按摩小腿

中醫十二經(jīng)絡(luò )中的胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，小腿上集中了不少消化系統的穴位，管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內側，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

6、飲食

飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
健脾養胃的食物

1、糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

3、白果

白果的營(yíng)養價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4、山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養物質(zhì)，山藥可以健脾養胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類(lèi)根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

5、香菇

可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。現代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類(lèi)具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

脾胃不好原因

1、暴飲暴食

經(jīng)常暴飲暴食，或吃大量難以消化的食物，甚至三天一小宴，五天一大宴，過(guò)多攝入肥甘厚味，長(cháng)此以往，使我們喘不過(guò)氣來(lái)，不僅功能喪失，不能運化水谷精微，而且會(huì )生痰、生濕、生水，將營(yíng)養物質(zhì)變成有害廢物，傷及人體，發(fā)生肥胖、水腫、痰飲、泄瀉、心悸、出血等種種病癥。

2、寒涼冷飲

人們尤其是小孩，對冰糕、冰淇淋等各種冷飲，好像“家常便飯”一樣；大人們也常常將冰鎮啤酒、冰鎮西瓜等當作“美味佳肴”，這些過(guò)多的生冷食品，都由我們來(lái)處理，也就難免力不從心了。雖然我們有“運化水濕”的功能，但時(shí)間一長(cháng)，加班加點(diǎn)的工作，即使是鐵是鋼，也會(huì )累倒的。

3、偏食偏嗜

飲食任其隨意，烤肉串，酸牛奶，早也吃，晚也吃，肉不離口，飲料不離手，小小年紀，就形體肥胖，或骨瘦如柴，或貧血發(fā)生。還有些小孩，飲食特別怪異，專(zhuān)吃方便面，或果凍，或炸雞塊，或燒烤，吃來(lái)吃去，營(yíng)養失衡了，發(fā)育減緩了，脾胃也弱了，個(gè)子不高了。不僅小孩是這樣，有些成年人也是今天麻辣燙，明天火鍋城，早晚都吃，天天如此，豈有不傷害我們之理。