春夏養陽(yáng)，秋冬養陰

一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(cháng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(cháng)；

日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；日冬時(shí)，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來(lái)年也就是第二天再播種。晚上不睡覺(jué)叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起來(lái)叫封殺陽(yáng)氣。

一、驚蟄起床

一年有24個(gè)節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著(zhù)蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節氣驚醒。

人類(lèi)過(guò)多的自我削弱了對客觀(guān)自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì )醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)。

如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是「春主醒、主動(dòng)」，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì )困了可以睡回籠覺(jué)。

二、沒(méi)有早起會(huì )怎樣？

能量是守恒的，體內的陽(yáng)氣沒(méi)有轉化為清氣生出去，它就會(huì )憋死在體內，進(jìn)而轉化為火氣和濁酸。不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣，因為陽(yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過(guò)1億，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著(zhù)腎，如果天天腐蝕，這是很可怕的，所以要早起早睡。

三、睡不著(zhù)，解決方法就是早起

如果你晚上睡不著(zhù)，早上起不來(lái)，而且一直處于這個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。那么，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。有一些勤奮苦學(xué)的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，把孩子弄得跟昏昏沉沉，渾身是病，腦袋也記不住。

其實(shí)也不是說(shuō)6小時(shí)睡眠太少，而是入睡的點(diǎn)沒(méi)掌握好。如果往前移一下，換成晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。因為晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)就相當于你在「貓冬」。擁有這6小時(shí)睡眠的人，和12點(diǎn)睡6點(diǎn)起的相比，精神狀態(tài)會(huì )更好，身體也會(huì )更好。

時(shí)令養生，其實(shí)就是專(zhuān)門(mén)講時(shí)間的。人的行為和自然的節律呼應起來(lái)，你要能搭上自然這班車(chē)，按照自然的表走，就沒(méi)事了。

四、早起就是一分鐘的事

你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。但當你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì )感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺(jué)很輕松，很舒服。你5點(diǎn)不起，人躺著(zhù)不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以你困。那么實(shí)在困怎么辦？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10～30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì )壓著(zhù)陽(yáng)氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。早5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì )，一是養心，二是保證下午精力充沛。

五、睡眠是時(shí)間段的事情

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間。我們常講「要早睡早起」「睡眠是第一大補」「睡眠是天補，人補不及天補」「睡眠占養生的十分之七」等等。

如果我們真的看懂了上面的東西，并照著(zhù)做了，你就得到了健康長(cháng)壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調理各占一成，唯獨睡覺(jué)占七成。人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì )「長(cháng)生久視」；當微塵脫離自然時(shí)，就會(huì )瞬生順滅。