讓網(wǎng)友們痛惜并震驚：一名網(wǎng)友利用微博定時(shí)功能，在自殺前寫(xiě)好這條微博，一天以后發(fā)出，只為了通知他的親友幫他去“收尸”。他，最后真的燒炭自殺了。

經(jīng)過(guò)調查，死者東東（化名）今年僅21歲，安徽和縣人，此前曾露出過(guò)自殺的苗頭，可能還有抑郁的傾向。

自殺之前，網(wǎng)友“@風(fēng)不喧囂”已經(jīng)有過(guò)多次輕生念頭。從自殺方式和微博發(fā)布情況來(lái)看，他的自殺顯然是精心設計的，也是下了很大決心的。

一個(gè)年輕的生命就這么沒(méi)了，這未免會(huì )讓人感到惋惜。同時(shí)，“抑郁癥”這個(gè)詞匯再次進(jìn)入到我們的眼簾。

根據聯(lián)合國世界衛生組織的估計，在21世紀里，抑郁癥將與癌癥及艾滋病并列為三大疾病。

抑郁癥的危害性和殺傷力可見(jiàn)一斑。全世界患有抑郁癥的人數在不斷增長(cháng)，據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。

抑郁癥不分人群，不分性別，兒童抑郁癥、大學(xué)生抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥、老年抑郁癥等等，在某些刺激下都會(huì )產(chǎn)生憂(yōu)郁心理。

抑郁癥初期不易被人察覺(jué)，以情緒低落為主要癥狀，生活缺乏愉悅感，經(jīng)常為了一些小事感到苦悶，整天無(wú)精打采，生活也開(kāi)始出現問(wèn)題，例如：

晚上睡不著(zhù)，白天沒(méi)有精神，生活變得懶散，記性也變得不好，常常丟三落四等。以上癥狀或許你也有過(guò)，可是沒(méi)有引起你的足夠重視，以至于發(fā)展成重度抑郁癥。

每個(gè)人在表達焦慮，抑郁等不良情緒時(shí)的信號往往不一樣：食欲、睡眠、注意力、興趣點(diǎn)、精力都可能發(fā)生變化。

很多游走在抑郁邊緣的人，會(huì )被外界誤認為僅僅是內向沉默。

從抑郁情緒到抑郁癥，并沒(méi)有我們想象中的遙遠。雖然心情不好并不意味著(zhù)抑郁癥，但如果由于較為嚴重的低落情緒而影響生活和工作，自己又無(wú)力調整，持續兩周以上，就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特別注意預防抑郁癥的發(fā)生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實(shí)情緒的人，不愛(ài)或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心里。

想要識別出抑郁癥早期的癥狀，其實(shí)也是有跡可循：

缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣；

飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠、食欲下降甚至體重下降；

更容易發(fā)火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈；

對人生產(chǎn)生絕望感，對很多事情持消極態(tài)度，覺(jué)得生活沒(méi)意思，對未來(lái)也不抱希望；

自我封閉，不愿意和他人交流，獨自一人悶悶不樂(lè )也不愿意跟朋友出去散心；

否定自我，覺(jué)得自己很失敗，甚至覺(jué)得自己情緒低落也是一種失敗者的表現；

常常感覺(jué)胸悶，無(wú)法呼吸，甚至常常在無(wú)人的時(shí)候崩潰大哭；

無(wú)法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊；

莫名的恐懼感和孤獨感。

如果一直輕視抑郁情緒的存在，負面情緒沒(méi)有得到正確的排解和引導，則會(huì )大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的機率，而一旦發(fā)展為抑郁癥，就不再是散散心，想開(kāi)點(diǎn)就能解決的事，必須借助一定的醫療手段來(lái)進(jìn)行控制。

一個(gè)抑郁的靈魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶著(zhù)家人朋友也跟著(zhù)受罪。

我們花大價(jià)錢(qián)做健身，滿(mǎn)足自己的各種欲望，讓自己看上去幸福健康，卻忘了關(guān)注自己的心理狀態(tài)，不愿意面對自己的負面情緒。

與其放任這個(gè)心理癌細胞一步步滋生蔓延，還不如在一開(kāi)始就做好預防和情緒排解，干掉所有抑郁癥的可能。

1、積極參加體育活動(dòng)

平時(shí)不要宅在家里，多和朋友出去走走，看一看大千世界的風(fēng)景。一般來(lái)說(shuō)，朋友越多的人，越不容易患上抑郁癥。因為運動(dòng)可以使人精神飽滿(mǎn)，頭腦清楚，愉悅感增強，短期內可以緩解抑郁情緒。

2、培養興趣愛(ài)好

選擇一項自己喜歡并容易接受的業(yè)余活動(dòng)，如：唱歌、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)等，以調動(dòng)自己做事情的熱情和積極性，并從中找到樂(lè )趣。

3、保持良好的作息習慣

長(cháng)期睡眠不足可導致焦慮、情緒不穩、精力減退，抑郁情緒加重。良好的睡眠是治療一切精神疾病的基礎，可以保證人的精力充沛，消除疲勞，保持心情愉悅。

4、學(xué)習心理知識

很多人學(xué)習了心理知識，就會(huì )明白自己的情況可能是病了，就會(huì )及時(shí)尋找心理咨詢(xún)。

如果最終確診為抑郁癥，那么你需要及時(shí)調整好自己的心態(tài)，正確認識自己的疾病，配合治療。

許多患者在治療之前會(huì )把“抑郁癥”這座大山擺在自己面前，然而越在意，治療效果就會(huì )越差。

任何人得病都會(huì )去治療，而抑郁癥只是種類(lèi)不同罷了。在抑郁癥面前，要相信自己能行，保持心態(tài)平和，情緒上學(xué)會(huì )排解，增強自信心，不要把疾病本身看的太重。

抑郁癥雖然來(lái)的猝不及防，但它總歸有跡可循，而且你要相信，抑郁癥只不過(guò)是情緒上的“感冒”而已，只要積極接受治療，最終都會(huì )被治愈的。