遺傳因素，人際關(guān)系不良、精神過(guò)度緊張和精神壓力過(guò)大都是導致乳腺癌的主要誘因。女性健康專(zhuān)家說(shuō)，這是因為這些負面情緒會(huì )破壞人體內的激素平衡，導致細胞免疫力降低。所以，想要遠離乳腺癌，首先要打造出積極健康的好心態(tài)。

　　壓力大更易患乳腺癌

　　乳腺癌疾病在現代社會(huì )的發(fā)病率越來(lái)越高，重要的原因就是現代女性所承受的壓力越來(lái)越大。承受太大的壓力就會(huì )導致身體整體機能的下降，從而更加容易導致乳腺癌的發(fā)生。

　　有研究發(fā)現，經(jīng)歷2種以上重度或中度壓力事件患乳腺癌比例較常人高62%。國際上看，以色列女性乳腺癌比例為世界最高，這和其壓力環(huán)境有關(guān)。而較樂(lè )觀(guān)女因而，女性防治乳腺癌要注意保持心情愉悅和樂(lè )觀(guān)心態(tài)。

　　1.起床前先想一件美好的事

　　“一日之計在于晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開(kāi)朗起來(lái)。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛(ài)樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。

　　比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會(huì )，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。同時(shí)，還會(huì )讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿(mǎn)斗志。

　　2.多看喜劇片

　　憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來(lái)過(guò)許多的歡笑？是你減輕壓力、讓心情變好的絕招？那千萬(wàn)別放棄。心理專(zhuān)家說(shuō)好心情是預防乳腺癌的特效藥。

　　就算他們沒(méi)有新作品問(wèn)世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬(wàn)能的網(wǎng)絡(luò )上現在充斥著(zhù)各種草根高手，他們的搞笑能力一點(diǎn)也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現讓你無(wú)需花費大段的時(shí)間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時(shí)間，就可以哄得自己開(kāi)懷一笑。

　　3.對自己喊“停”

　　想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力？其實(shí)，感到壓力大的時(shí)候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。

　　所以，你需要學(xué)會(huì )偶爾對自己喊“停”。

　　壓力大的時(shí)候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒(méi)時(shí)間做的事情，如果你覺(jué)得最近最想做的就是能睡個(gè)飽覺(jué)，那就回家，關(guān)上手機舒服地睡一覺(jué)，之后再重新面對你需要處理的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，你會(huì )發(fā)現原來(lái)的麻煩居然變得“容易多了”。

　　4.下班后做不一樣的事

　　下班回家后不要再做那些工作時(shí)一直在做的事，比如對著(zhù)電腦。不妨去廚房烹飪、去陽(yáng)臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個(gè)熱水澡。

　　這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區域，讓你體內的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

　　5.學(xué)會(huì )寬容

　　心胸開(kāi)闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。

　　這是因為寬容的心態(tài)可以促進(jìn)人體內分泌出一些有益的激素、和酶類(lèi)，它們可以幫助心血管循環(huán)系統和神經(jīng)細胞，將心臟的搏動(dòng)、血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調節到最佳狀態(tài)，從而提高細胞的免疫能力。

　　所以，學(xué)會(huì )寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。性患乳腺癌風(fēng)險低25%。

　　6.適當發(fā)泄負面情緒

　　人總有遇到煩惱和悲傷事情的時(shí)候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開(kāi)心起來(lái)，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內的內分泌平衡，增加患乳腺癌的危險。

　　既然女人有“感性”的特權，那么遭遇負面情緒時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論是寫(xiě)日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。當然，萬(wàn)一你非要拿另一半來(lái)發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節省一大筆醫藥費。

　　7.學(xué)會(huì )選擇性遺忘

　　沒(méi)有遺忘就沒(méi)有幸福。所以，當你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時(shí)發(fā)泄了出來(lái)就不要再回想、不要再反復咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

　　過(guò)去的事情既然已經(jīng)過(guò)去了，就把幸福留下來(lái)回味，把不開(kāi)心徹底遺忘。

　　8.看到自己的優(yōu)點(diǎn)

　　不要總盯著(zhù)自己的缺點(diǎn)看哦，否則你會(huì )讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著(zhù)身體的免疫力也越來(lái)越差。

　　立即去把你最好的朋友約出來(lái)，請她坦誠地描述你的優(yōu)點(diǎn)，再在接下來(lái)的一周時(shí)間內留心觀(guān)察自己的這些優(yōu)點(diǎn)。然后你會(huì )發(fā)現自己的那些傲人之處，變得越來(lái)越自信。

　　9.主動(dòng)說(shuō)“謝謝”

　　經(jīng)常主動(dòng)說(shuō)“謝謝”，不論說(shuō)話(huà)的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門(mén)，謝謝自己一直對自己充滿(mǎn)信心。

　　心理專(zhuān)家說(shuō)“謝謝”這兩個(gè)字蘊含著(zhù)巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。

　　10.每天和父母交流10分鐘

　　才10分鐘？你覺(jué)得這個(gè)時(shí)間很短？那就來(lái)算一下，你每天真正和父母交流的時(shí)間有多長(cháng)，也許你會(huì )發(fā)現，遠遠不到10分鐘喔！

　　專(zhuān)家非常建議女人每天都打電話(huà)和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。因為研究發(fā)現，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放松，緩沖掉工作和社會(huì )人際交往帶來(lái)的壓力，而且調查數據也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。

　　試一試你還會(huì )發(fā)現，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。