進(jìn)入小滿(mǎn)以后，氣溫明顯升高，雨水增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕。中醫稱(chēng)之為“濕邪”。

有句話(huà)叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最?lèi)?ài)拉上濕邪一起侵犯人體。然而，很多人不知道，體內濕氣的產(chǎn)生，除了嶺南的氣候原因外，更多的是，不良的生活習慣造成人體運化水液的系統出現了問(wèn)題。

你有以下的行為嗎？

01缺乏運動(dòng)

只有運動(dòng)起來(lái)，我們的脾陽(yáng)才能振奮，腎陽(yáng)才能生發(fā)，肺氣才能通調。比如打籃球，出一身的汗，然后呼出很多水氣，這是水的排出，然后喝水，完成水在體內的出入，這樣運化水的系統就得到了鍛煉。

02喜歡喝冷飲

在中醫里面，脾是負責運行水飲的。脾喜燥惡濕，喜溫惡寒。夏天很多人喜歡喝冷飲、吃冰激凌。大量的冰冷食物進(jìn)入人體，傷了脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)如同大地上的土，土沒(méi)了，水就泛濫了。

03情欲重

腎主水，腎是負責管理水液的。現代人耗傷腎精的機會(huì )很多，打開(kāi)電視、翻開(kāi)畫(huà)報、打開(kāi)電腦，讓我們迷失的情色畫(huà)面，處處可看到；

有的人房事過(guò)多，損傷腎精，腎陽(yáng)就會(huì )不足。而脾陽(yáng)需要腎陽(yáng)的溫煦才能正常地運化水液。腎陽(yáng)不足容易導致脾陽(yáng)也不足，加重水濕的產(chǎn)生。

04其它原因

居住在水庫邊、海邊、山中等，空氣中水濕重，影響了我們身體陽(yáng)氣的生發(fā)；

出汗后，未能及時(shí)擦干，立刻享受空調，汗出不暢，水濕郁于皮肉肌膚之間；

或者下雨天淋雨；運動(dòng)后馬上洗澡；頭發(fā)不及時(shí)吹干等，這些都會(huì )導致濕邪進(jìn)入體內，導致體內運化水濕的功能紊亂。

如何祛濕？

祛濕的方法很多，對于普通老百姓來(lái)說(shuō)，日常可用一些簡(jiǎn)單的方法。

多食祛濕食物

夏秋季節，可用薏苡仁、赤小豆代茶飲，多食冬瓜、綠豆等；

冬春季節，氣溫較低，宜用辛溫法，做菜時(shí)，適當地加入一點(diǎn)辛辣香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，可以振奮陽(yáng)氣；

平常還可選擇淮山、茯苓、芡實(shí)等健脾祛濕之品煲湯。

泡腳

如果正在服用祛濕中藥者，藥渣用于泡腳可加強祛濕效果。

如果不想服用中藥祛濕者，夏秋季節，可用祛濕藥方泡腳，如三仁湯；冬春季節，可用十幾粒川花椒煮水泡腳。

增加運動(dòng)量

多做一些出汗的運動(dòng)，使一部分的濕通過(guò)出汗排出體外。

讓周?chē)h(huán)境干燥

好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)、空調、除濕器等。