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養生黃金期!做好一件事可多活10年

2018-09-28 來(lái)源:健康長(cháng)壽之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們頭上也有很多重要的穴位,例如百會(huì )穴,但是可能你不太容易找準穴位。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,就是拿雙手的手指按摩頭部,刺激頭部穴位。

睡前一小時(shí),聽(tīng)上去好像也做不了什么呀,事實(shí)上卻是對我們養生和預防疾病來(lái)說(shuō),這一小時(shí)是非常重要的黃金時(shí)間。

1.泡泡腳:活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)

腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )的作用。

據醫師介紹,泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領(lǐng)的作用。精神集中于下肢,則氣血也下行。

2.刷刷牙:預防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預防心臟病的功效。有研究發(fā)現,心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系,導致牙周病的細菌同樣會(huì )導致心臟出現問(wèn)題。

注意:刷牙時(shí)最好采用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線(xiàn)。

3.梳梳頭:安神養心、助長(cháng)壽

我們頭上也有很多重要的穴位,例如百會(huì )穴,但是可能你不太容易找準穴位。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,就是拿雙手的手指按摩頭部,刺激頭部穴位。

通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。

睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養,減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉。

注意:按摩頭部,還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。

4.喝杯水:降低血液粘稠度

人在熟睡時(shí)會(huì )微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高。對于心血管病患者來(lái)說(shuō),存在很多危險。

睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。

建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來(lái)時(shí)還可以抿一口。對于糖尿病人來(lái)說(shuō),保持一定的水分還有利于控制血糖

注意:本身肝腎代謝有問(wèn)題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。

5.揉揉腿:改善血管流通性

躺在床上,在入睡前也可以做點(diǎn)養生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。

小腿肚上有靜脈血管,這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時(shí)也能預防心臟病。

注意:揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大,也不要太過(guò)用力,略微有酸痛感即可。

睡前一小時(shí),養生黃金期!上面這五件事,能夠做好其中的一、兩件事,對保護心腦血管大有好處,長(cháng)期堅持,多活10年不止!

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