俗話(huà)說(shuō)，“千寒易除，一濕難去。”由于現代人不良生活習慣，如運動(dòng)量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚(yú)大肉等，易使身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內郁，下面我們自測體內濕氣過(guò)重的？
如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛(ài)出油
2.面部油亮
3.睡覺(jué)留口水（濕氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易沖掉）且多便
5.小肚子大
6.耳內濕（耳禪濕）
7.陰部潮濕
8.皮膚上長(cháng)扁平疣
濕是如何形成的？
例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內洗澡以及習慣性運動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
濕：
有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、
心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、
痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫學(xué)家張仲景在他的著(zhù)作《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”
就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。
此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì )把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內。
人體祛濕的四大開(kāi)關(guān)
艾灸可以說(shuō)是最好的祛濕方法了，為什么呢？這是因為，艾灸為陽(yáng)，濕氣為陰，下雨天大家都見(jiàn)過(guò)吧？地面潮濕一片。但是當太陽(yáng)出來(lái)，地面很快就干了！用艾灸來(lái)祛濕，其實(shí)就是這個(gè)原理！
那么，祛濕應該艾灸哪些穴位呢？
1、豐隆穴
位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò )穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三里
位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側端處。
功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
祛除濕氣的其他妙藥
祛除體內的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”：
這兩個(gè)藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。
這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
下面給你科普下這兩種“藥“
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì )發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱(chēng)作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負擔。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著(zhù)體內有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的
減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。
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