血管堵到哪，就會(huì )傷到哪，3個(gè)動(dòng)作，讓全身血液流通起來(lái)！

2018-01-23 來(lái)源：道家養身術(shù) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專(zhuān)家提示，45歲以后，人體內的血管斑塊就開(kāi)始出現并變大。所以人過(guò)了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。

　　如果把人體比作一臺機器，那么血管就像一個(gè)復雜的管道系統，連接各個(gè)零件，輸送營(yíng)養、排出廢物。

　　一旦“生銹”或“堵塞”，就會(huì )導致機器故障，甚至罷工。

　　血管內一旦出現了斑塊，相當于在人體安裝了“不定時(shí)炸彈”，粥樣硬化斑塊會(huì )讓人們時(shí)刻處于危險之中。

　　血管斑塊一旦變成血栓，后果更是不堪設想!

　　專(zhuān)家提示，45歲以后，人體內的血管斑塊就開(kāi)始出現并變大。所以人過(guò)了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。

　　血管堵到哪里：就會(huì )傷到哪里

　　1、大腦血管堵了

　　中風(fēng)

　　中風(fēng)發(fā)生后可能出現偏癱、說(shuō)話(huà)不清甚至喪失活動(dòng)能力，臥床不起。

　　2、心臟血管堵了

　　心梗

　　如果堵塞不嚴重的話(huà)，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時(shí)都會(huì )要命。

　　3、腿上的血管堵了

　　動(dòng)脈硬化閉塞、靜脈血栓

　　動(dòng)脈堵塞嚴重時(shí)可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管就可能導致肺栓塞。

　　4、肺部的血管堵了

　　肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時(shí)，人就可能窒息而死。血管年輕是人長(cháng)壽的標志。血管軟，壽命長(cháng)，血管硬，壽命短。

　　三個(gè)動(dòng)作：血液流通不怕堵

　　1、反功三角式

　　1、站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側腳稍微帶回。

　　2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

　　3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　2、云雀式

　　1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

　　2、左腿往后伸展，腳背著(zhù)地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

　　3、呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。

　　4、保持此姿態(tài)，深呼吸5次。

　　5、還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。

　　3、貓式

　　1、四足跪姿，雙手打開(kāi)與肩同寬、雙腳打開(kāi)與臀同寬，自然調息。

　　2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

　　3、吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線(xiàn)看前方。

　　4、收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動(dòng)作，各做10次。

　　這三個(gè)動(dòng)作，可以每天睡覺(jué)前、起床后各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

　　養護血管，除了運動(dòng)，飲食也有講究。

　　三餐都清淡：血管斑塊自然散

　　一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。

　　在一日三餐中，不妨養成下面幾個(gè)小習慣，對保持血液干凈、保護血管大有好處。

　　早餐：喝一杯豆漿

　　豆漿不僅美味，還對血管有益。豆漿富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。

　　建議大家適量增加植物蛋白的攝入，物美價(jià)廉的豆類(lèi)就是不錯的選擇。

　　大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動(dòng)脈硬化、保護心腦非常有益。

　　午餐：最少吃夠300克蔬菜

　　現代營(yíng)養學(xué)認為，蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

　　有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

　　《中國居民膳食指南(2016)》建議居民飲食中應該做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

　　而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜，能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

　　晚餐：限油、限鹽、限糖

　　晚餐前，很多人會(huì )覺(jué)得餓，更可能“饑不擇食”，攝入洋快餐、方便面、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。

　　但高油食物會(huì )提高血脂水平，鹽攝入過(guò)多可造成血壓升高。

　　糖攝入過(guò)多會(huì )導致血液黏稠，最終加速血管老化，威脅血管健康。

　　晚飯前如果感覺(jué)饑餓難耐，最好以蘇打餅干、牛奶等暫時(shí)充饑，遠離高油高鹽食物。

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛

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改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。

1、貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò )寧顆粒：清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等；急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。

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