我的辟谷規劃是，每天早上練站樁和服氣，吃的是20克卵磷脂和一個(gè)大棗，一塊茯苓，三粒花生、5粒麥冬，5粒枸杞，然后加一粒善存。晚上加靜功和服氣，吃的是2個(gè)大棗，一塊茯苓，5粒麥冬，5粒枸杞，視情況可能會(huì )加若干粒亞麻籽。全天喝純凈水！

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　　今天是辟谷的第一天，早晚兩次累計三顆紅棗，3粒花生米，10粒枸杞，10粒麥冬，5小塊茯苓。早上練樁功，中午服氣，晚上再練靜功，全天沒(méi)有饑餓感。但是有較強的渴望進(jìn)食感（就是那種肚子不覺(jué)得餓，但是又很想吃的感覺(jué)），日常工作照舊，沒(méi)有什么影響，明天全天外出，繼續辟谷。

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　　今天是辟谷的第二天，昨晚練習服氣，今天早上站樁，依然是兩粒紅棗、3小塊（每塊約一立方厘米不到）茯苓、3粒花生米、5粒麥冬、5粒枸杞，外加30克卵磷脂，目前沒(méi)有任何饑餓感，頭腦清醒，身體沒(méi)有疲勞感。

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　　辟谷第三天，服氣、站樁，繼續兩粒紅棗、5粒枸杞，3粒花生米、兩小塊茯苓，還有我用來(lái)清理血管的純卵磷脂粉，暫停麥冬，沒(méi)有饑餓感和疲勞感。

　　我發(fā)現很多人都被市面上的騙子忽悠了，以為辟谷就是完全斷食，餓幾天，事實(shí)上，沒(méi)有配套鍛煉方法、感覺(jué)到饑餓的偽辟谷，對身體有很不好。

　　辟谷第三天快結束了，依然沒(méi)有饑餓感，開(kāi)始出現辟谷反應，頭疼，有點(diǎn)想吐的感覺(jué)，不過(guò)都在服氣后明顯緩解，以我的經(jīng)驗，這種反應要持續2天左右，第五到七天是最難受的，開(kāi)始辟谷前體重94公斤。

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　　辟谷第四天開(kāi)始，無(wú)饑餓感，頭腦清醒，昨晚大便一次，頭疼癥狀消失。繼續服氣、靜功、藥食。

　　天辟谷第四天，感覺(jué)輕松，反應靈敏，依然無(wú)饑餓感，每天三個(gè)紅棗、10粒枸杞、5小塊茯苓、三粒花生米，這個(gè)是辟谷藥食，加上我特配的清理血管的卵磷脂粉30克，今天站樁和打坐時(shí)候，真氣感強烈。原來(lái)的頭疼和想吐感覺(jué)消失。

　　今晚一個(gè)奇怪現象，出去散步時(shí)，發(fā)現視力有明顯提高，就是看遠處東西更加清晰，以前辟谷沒(méi)這樣，姑且當做是辟谷的原因！

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　　今天是辟谷的第五天，依然是三粒紅棗、10粒枸杞、5粒茯苓、三粒花生米，加沖擊血管的卵磷脂。身體一切正常，有輕微的空虛感，但是真氣感更加強烈，左側后頸外延到肩部有酸痛感。

　　服氣速度加快，腹中感覺(jué)腸子蠕動(dòng)加大（我的經(jīng)驗：腸蠕動(dòng)加大幾天后，就會(huì )排出比較臭的大便。

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　　今天是辟谷的第六天，依然無(wú)饑餓感，頭腦清醒，身體無(wú)其他不適的感覺(jué)。如果是純粹挨餓六天估計都沒(méi)力氣了吧？

　　辟谷第六天，無(wú)饑餓感，日常起居一切正常。依然是按照道教經(jīng)典書(shū)籍所載：每天服食三粒紅棗、十粒枸杞、3粒花生米、5小塊茯苓，然后服氣、打坐，外加我自己添加清理血管的卵磷脂30克。今天確認昨天發(fā)現視力增加，從700度近視變成600度。

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　　今天是辟谷第七天，一半時(shí)間了，身體無(wú)饑餓感，無(wú)不適，依然是服氣、打坐、站樁，然后按照道教經(jīng)典所載，服食三粒紅棗、十粒枸杞、5塊茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂，日常工作一切正常，體重開(kāi)始減輕。

　　辟谷第七天快結束了，明天會(huì )是第八天。身體無(wú)饑餓感，依然是服氣、打坐、站樁，然后按照《云笈七簽》所載，全天服食三粒紅棗、十粒枸杞、5塊茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂。在簡(jiǎn)單運動(dòng)時(shí)候，部分肌肉感覺(jué)到酸疼，就是那種運動(dòng)后無(wú)力的感覺(jué)，腰酸感下午消失，肚子有明顯變小。

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　　今天是辟谷的第八天，14天的辟谷已經(jīng)過(guò)半，依然是3粒紅棗、10粒枸杞、5塊茯苓、3粒花生、打坐、服氣。身體沒(méi)有任何不適感，剛才在辦公室拿兩個(gè)各20公斤啞鈴做了30個(gè)直臂上抬動(dòng)作，沒(méi)有壓力，工作正常，就是對出汗有點(diǎn)敏感。這才是真正的道家辟谷，任何餓上幾天，影響正常生活的所謂辟谷，都是騙人的。

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　　今天是辟谷第九天，無(wú)異常感覺(jué)，無(wú)饑餓感，每天依然是服氣、站樁、打坐，按道教經(jīng)典服食3粒紅棗10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，加上我添加沖擊血管的30克卵磷脂，昨天稱(chēng)體重從辟谷前94公斤降到84公斤，最開(kāi)心的事是低頭可以看見(jiàn)腰帶扣了。特別提醒，道教沒(méi)有完全不吃的饑餓式辟谷，非經(jīng)驗人士指導請勿嘗試。

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　　今天是辟谷第十天，無(wú)饑餓感，每天依然是服氣、站樁、打坐，按道教經(jīng)典服食3粒紅棗10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，昨天稱(chēng)體重從辟谷前94公斤降到83公斤。特別提醒，辟谷不是為了減肥，而是為了排毒。今天已經(jīng)發(fā)現全身很多色斑明顯變淡，皮膚變白。

　　明天是辟谷的第十一天，開(kāi)始進(jìn)入辟谷的后期了，這個(gè)時(shí)候的藥石也會(huì )作調整，我個(gè)人經(jīng)驗是，每天可以服用20毫升的蜂蜜來(lái)恢復腸道細菌環(huán)境，然后加每天五片乳酸菌片。

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　　進(jìn)入辟谷的第十一天，明天，也就是周五晚上開(kāi)始會(huì )停止辟谷，目前而言，皮膚確定變白，色斑（皮下痣）顏色變淡，視力檢查后發(fā)現增加約100度（這個(gè)我也很奇怪），體重減輕約11公斤，辟谷期間身體感覺(jué)正常，整個(gè)過(guò)程沒(méi)有明顯饑餓感，沒(méi)有昏眩，日常工作起居照舊。

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　　12天的辟谷結束，整個(gè)辟谷期頭腦清醒，身體無(wú)不適感，起居正常。讓一堆微博醫學(xué)權威天才失望了，貧道還未升天。體重減輕12公斤（非脫水，辟谷期間每天飲用2公升水），視力從-700變成了-600度。

　　總結

　　這次辟谷對我身體調節很明顯，眼鏡度數從700變成了600，特別是原來(lái)比較嚴重的腳氣，辟谷結束后居然看上去像好了一樣。另外全身皮膚明顯變白，不是所謂的貧血，而是身上色斑明顯減少。

　　對于色斑變淡這個(gè)我認為很好解釋?zhuān)诒俟惹闆r下，血管內血脂濃度急劇降低，同時(shí)我又每天堅持服用30克卵磷脂，清理掉了血管壁上大量的尚未鈣化的沉積物。我現在在想，是不是這樣也改善了毛細血管的循環(huán)功能！