和一些朋友不經(jīng)意間聊到到底是做男人好，還是做女人好。身為男人，肯定認為做女人好啊。畢竟男人天生就是勞動(dòng)的命，掙錢(qián)買(mǎi)房，買(mǎi)車(chē)，養家，養老婆，養孩子。而女人呢，也不需要太擔心經(jīng)濟上的問(wèn)題，只要做好家庭主婦就好了。不過(guò)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)在現在好像不能成立了，因為很多女性已經(jīng)開(kāi)始工作獨立，經(jīng)濟獨立了。然后一些女性朋友就開(kāi)始抱怨自己的生活，說(shuō)自己天生好像就要比男性承受更多的罪，不僅每個(gè)月都要有幾天痛得死去活來(lái)的生理期，而且還要生孩子。

　　十月懷胎，一朝分娩，本以為所受的罪都受完了，后來(lái)才發(fā)現生完孩子后，體態(tài)變胖了，不能再穿以前心愛(ài)的衣服了；精神、體力變差了，活動(dòng)不了多久就會(huì )很累，偶爾伴有下背疼痛；甚至有時(shí)候大笑或咳嗽時(shí)竟然會(huì )漏尿，讓很是尷尬。原來(lái)生完孩子后自己預想的好日子并沒(méi)有到來(lái)，反而讓生活不如從前了。于是，我就問(wèn)她：你有做產(chǎn)后康復嗎？

　　她竟愕然，答曰不知產(chǎn)后康復為何物。

　　坐月子與產(chǎn)后康復

　　其實(shí)身為中國女性無(wú)疑是很幸運的，因為中國女性在生完孩子后，一般都會(huì )“坐月子”，坐月子其實(shí)就是產(chǎn)后康復的一種，不過(guò)產(chǎn)后康復確是具有針對性的，因此其效果的差別自是不言而喻了。而國外的產(chǎn)婦則很少“坐月子”了，甚至皇室王妃之類(lèi)的也從不會(huì )注重產(chǎn)后康復，因此，我們中國的人經(jīng)常說(shuō)，國外的女人生完孩子后老的比較快，而且皮膚也會(huì )很粗糙。這些都與產(chǎn)后康復有著(zhù)密不可分的關(guān)系。因此，產(chǎn)后康復對于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，可能會(huì )影響一輩子的生活。

　　產(chǎn)后媽媽會(huì )發(fā)生什么變化呢？

　　1產(chǎn)后姿勢變化：

　　產(chǎn)后人群伴有不自覺(jué)挺腹及外八步態(tài)現象。因懷孕期間身體重心及體型改變造成肌力減弱，體重增加，韌帶柔弱；懷孕期間，常見(jiàn)為姿勢性前凸。孕婦腹部過(guò)于前凸，骨盆前傾引發(fā)腰背痛及肩背痛。

　　2產(chǎn)后身體結構變化：

　　懷孕后，女性子宮從鴨梨般大小逐漸增大，使腹內壓劇增；分娩后，腹內壓驟降，所有支持子宮的韌帶都松弛，腹壁、骨盆底肌無(wú)力，使腹部肌肉、皮膚松弛，導致腹部、腰部等處皮下脂肪堆積，體型變化。

　　其實(shí)這些變化和人的核心肌肉有著(zhù)密不可分的關(guān)系。

　　核心肌肉如同一個(gè)盒子一樣包裹著(zhù)我們腹腔內的內臟，包括著(zhù)上面的膈肌，下面的盆底肌，前面的腹肌，后面的多裂肌，回旋肌。對于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，其盆底肌變化最明顯。

　　盆底肌，指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌群猶如一張“吊網(wǎng)”緊緊托住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持正常位置以便行使其功能。

　　懷孕和生產(chǎn)會(huì )使盆底肌肉及其筋膜擴張而失去彈性，而且常有部分肌纖維斷裂，從而使盆底肌肉松弛。盆底肌肉松弛，近期的主要影響是陰道壁松弛、陰道前或和后壁膨出，致性交疼痛不適、興奮性降低、性生活質(zhì)量降低等；遠期的影響主要是壓力性尿失禁、子宮脫垂等盆底功能障礙性疾病。

　　產(chǎn)后如果能堅持做盆底康復訓練，盆底肌可以恢復至接近孕前狀態(tài)，否則就會(huì )形成盆底肌肉松弛。

　　產(chǎn)后康復的意義：

　　一．生理恢復

　　1.促進(jìn)身體機能和正常生理功能的恢復

　　2.加快體力和精神恢復，促進(jìn)乳汁分泌

　　3.加快靜脈回流，減少靜脈血栓

　　4.促進(jìn)血液循環(huán)，幫助子宮恢復及惡露排除

　　5.促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)，膀胱動(dòng)能加快恢復

　　6.改善腸道功能，防止便秘發(fā)生

　　7.防止子宮脫落、膀胱直腸膨出及痔瘡的發(fā)生

　　8.改善分娩后下陰松弛

　　9.預防產(chǎn)后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病

　　二．身體恢復

　　1.改善身體姿態(tài)（駝背，高低肩，長(cháng)短腿）

　　2.改善分娩后的腹壁松弛

　　3.預防及改善乳房下垂

　　4.預防及改善臀部松弛

　　5.促進(jìn)身體形態(tài)恢復

　　我們現在都知道，健康是最重要的。只有擁有健康的身體，才能幸福的生活。