仙靈骨葆膠囊(同濟堂)的主要成份為淫羊藿、續斷、丹參、知母、補骨脂、地黃。具有滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

老年人很容易出現缺鈣的情況，而且這個(gè)時(shí)候就會(huì )很容易引起骨質(zhì)疏松的癥狀出現，患者出現了骨質(zhì)疏松的話(huà)，就會(huì )出現身體不舒服，疼痛等一些癥狀，所以預防也是很重要的一件事情，那么，經(jīng)常散步能不能預防骨質(zhì)疏松。

1，骨質(zhì)疏松是一個(gè)沉默的殺手，會(huì )嚴重影響人們的生活質(zhì)量，也是中老年人最常見(jiàn)的疾病之一，這種疾病也可以很好地預防的，首先就要有適當的運動(dòng)，這樣可以幫助預防骨質(zhì)疏松的出現，也會(huì )有提高免疫力的作用，所以經(jīng)常散步是一種很好的運動(dòng)方式，也很適合老年人，可以在每天早晚的時(shí)候多出去散散步，就會(huì )有效的幫助老年人的身體保持健康，而且還需要注意避免劇烈的勞動(dòng)和運動(dòng)。

2，散步可以健運四肢，不僅能刺激骨骼增加或維持骨量成分，還可以防止骨量過(guò)多丟失，增加肌肉的力量，會(huì )減慢出現骨質(zhì)疏松這種疾病，而且也可以有很好的預防的作用，但是想要徹底的預防骨質(zhì)疏松，還需要積極的補鈣，因為老年人缺鈣一般都是比較嚴重的，這個(gè)時(shí)候要是不注意補鈣的話(huà)，也會(huì )很容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀出現，所以一定要多吃點(diǎn)有補鈣作用的食物。

3，適當的補充一些鈣片也會(huì )有好處，可以吃點(diǎn)迪巧或者是其他大品牌的鈣片，都會(huì )有效地避免出現鈣缺失比較多，造成的一些不良的影響，而且適當的吃點(diǎn)牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜等等，都會(huì )有很好的補鈣的作用，平時(shí)的飲食要多樣化，一定要避免總是吃大魚(yú)大肉的，保持飲食清淡也比較重要，平時(shí)還需要注意多休息，老年人不要總是摔倒。

最后，想要預防骨質(zhì)疏松還需要保持充足的蛋白質(zhì)攝入量，每天都要有足夠含量的蛋白質(zhì)攝入，而且不要抽煙喝酒，因為煙酒的刺激性很大，會(huì )有損鈣質(zhì)的吸收，而且對老年人的身體會(huì )有很大的危害，一定要避免接觸。

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（實(shí)習編輯：歐國榮）