馬大夫的養生方案

2015-03-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這些都是自然養生的方法．只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達到健康長(cháng)壽，所以最好依自己的屬性，調和身邊的五行。

　　馬大夫為養生專(zhuān)家，自幼拜名師學(xué)習中醫，在日本開(kāi)診所習醫十五年，曾接受過(guò)日本NHK電始臺四次采訪(fǎng)回國后創(chuàng )建羽鴻德瑞養生保健中心和禪慕蓮養生堂，深諳中國的五行與陰陽(yáng)，推崇自然養生之道。

　　養生專(zhuān)家馬懷忠多年來(lái)一直堅信自然養生之道，在他看來(lái)，每個(gè)人都應該做一個(gè)自然的人，順應自然，發(fā)現自身的能量，就可以使生命活得更精彩。正所謂找到了自然就找到了自己。

　　讓經(jīng)絡(luò )順暢

　　人的身體有十四條經(jīng)絡(luò )，三百多個(gè)穴位，只有經(jīng)絡(luò )通暢了，人才會(huì )感覺(jué)舒暢，這是古人幾千年總結出來(lái)的經(jīng)驗，對現代職場(chǎng)人士同樣非常適用。高度緊張的工作往往使人的壓力增大，經(jīng)絡(luò )堵塞，隨之而來(lái)就會(huì )出現頸椎病、腰椎病、全身酸麻等，如果不及時(shí)調理，更嚴重的病癥還會(huì )漸漸地接近你。

　　馬大夫認為這些處于亞健康以及重壓之下的人士，最簡(jiǎn)單可行的方式是通過(guò)經(jīng)絡(luò )按摩的方法讓經(jīng)絡(luò )通開(kāi)，這些經(jīng)絡(luò )為人體提供能量，當它們能循環(huán)起來(lái)的時(shí)候，12個(gè)內臟的能量就能增強。許多人都知道按摩過(guò)后，全身輕松，實(shí)際上是身體的經(jīng)絡(luò )順暢了，自然感覺(jué)從內到外的放松。但并不是所有的按摩師都能做到這一點(diǎn)，那些有經(jīng)驗的中醫按摩師才會(huì )很好地把握人體的經(jīng)絡(luò )。

　　告別小藥丸

　　現在各種保健品充斥著(zhù)市場(chǎng)，許多職場(chǎng)人士用各種各樣的小藥丸來(lái)試圖緩解壓力，認為吃了這些保健品，一天的精神就會(huì )旺盛，壓力自然減輕。在馬懷忠看來(lái)，自然食補則勝過(guò)各大種保健小藥丸，因為人體當然更容從食物中吸收營(yíng)養，他說(shuō)了一句很經(jīng)典的話(huà)：“不要著(zhù)急治病，不要著(zhù)急吃保健品，但要關(guān)心自己的肝脾是否合適”。

　　“青、赤、黃、白、黑”的食物，含有了鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的全部營(yíng)養，“好好吃飯”比什么都重要。從自然食品中攝取均衡營(yíng)養是最關(guān)鍵的，這是最自然、最樸素的健康理念。

　　很多人工作壓力很大，而且一般運動(dòng)較少，身體介于健康與疾病中間。要講究在心情放松的情況下進(jìn)食。人在心情不好時(shí)進(jìn)食會(huì )影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時(shí)精神狀態(tài)不好，應該讓心情平和下來(lái)以后再用餐，同時(shí)補充水分。多吃水分多的食物和水果；每天晚上進(jìn)食有安神、利尿、寧心之功效的食物。比如晚上喝點(diǎn)蓮子芡實(shí)粥.蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成的失眠等不適。

　　還有些男士由于壓力的原因，性生活開(kāi)始出現不和諧征兆，而且還常會(huì )伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。這時(shí)可以用杜仲煨羊腰的方法補腎陽(yáng)，杜仲、羊腰皆可以補腎助陽(yáng)，對陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀起到調理作用。以粥湯類(lèi)的食補為好，做少而精的適量調理。

　　這些都是自然養生的方法.只要遵循這一法則，便可提高自身的免疫力，達到健康長(cháng)壽，所以最好依自己的屬性，調和身邊的五行。

　　養生減壓小理念

　　1。飯前一碗湯中國人總喜愛(ài)飯后一碗湯，填填縫，其實(shí)從中醫養生的概念里看，飯前喝一碗湯是最科學(xué)的，它可幫助胃腸的蠕動(dòng)，對脾胃的健康最有利。最長(cháng)壽的日本人在飲食上一直推崇飯前一碗醬湯的習慣。

　　2。每天泡個(gè)熱水澡體在水中是最放松的狀態(tài)，可以說(shuō)人是一種親水的動(dòng)物，泡溫水澡不僅對健康有利，也是最有效的減壓方式。

　　3。經(jīng)常泡泡溫泉泡溫泉可以使全身的經(jīng)絡(luò )“重新歸位”，經(jīng)絡(luò )是需要精心呵護的，經(jīng)常泡溫泉對身體健康非常有益，只要根據自己的身體狀況把握好時(shí)間即可。

　　4。找到適合自己的運動(dòng)并不是所有的運動(dòng)都適合每個(gè)人，找一些適合自己的運動(dòng)。從事每項運動(dòng)都要循序漸進(jìn)。

　　5。吃到七成飽吃飯吃到七成飽即可，千萬(wàn)別以為頓頓吃得走不動(dòng)路才叫吃飽。

　　6。心態(tài)要好做任何事情心態(tài)都要好，“餓了就吃、困了就睡、累了就歇著(zhù)”，這種自然養生法是最健康的行為。

　　7。養好“精氣神”要盡量安排好作息時(shí)間，以調和氣息而養“精、神”。中醫講三分治、七分養，養的就是“精氣神”。