中醫理論博大精深，其中有很多玄妙的養生之術(shù)。今天給大家介紹的是不花錢(qián)的中醫養生妙招。

　　抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥(niǎo)棲枝，振羽翼、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

　　具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過(guò)猛，以舒服為佳。時(shí)間3￣5分鐘，亦可適當延長(cháng)。

　　甩手治失眠

　　每天練5分鐘甩手功，會(huì )感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5￣10分鐘，1日2￣3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò )，因此能調節氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。

　　揉腹治消化不良

　　對于消化不好的人來(lái)說(shuō)，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

　　具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來(lái)按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺(jué)到胃腸的蠕動(dòng)為標準。一般按摩后好好睡一覺(jué)，白天會(huì )感覺(jué)消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　每天下蹲可強腎

　　中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動(dòng)作可有效按摩命門(mén)，從而起到補腎的作用。

　　具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動(dòng)作，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部，腰部的命門(mén)處為腎之所在。

　　站起時(shí)意念則集中于頭頂的百會(huì )穴處，感覺(jué)自己的頭上有一根線(xiàn)提拉著(zhù)，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時(shí)間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。