生活水平的提高，對于養生保健大家是越來(lái)越重視。養生其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要改變日常一些小習慣就可以，但一些人總做不好，反而會(huì )起到相反的作用。下面我們來(lái)看看七個(gè)錯誤的養生方法：

　　一、不食早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果實(shí)在時(shí)間來(lái)不及，可以帶些餅干充饑。

　　二、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續時(shí)間較長(cháng)的豐盛晚餐，還會(huì )破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

　　三、進(jìn)食過(guò)快

　　危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(cháng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。

　　四、飲水不足

　　危害：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　五、果蔬當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養失衡，甚至引發(fā)疾病

　　建議：在使用水果當主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

　　六、餐后吸煙

　　危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動(dòng)加強，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

　　建議：全面戒煙。

　　七、保溫杯泡茶

　　危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(cháng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì )破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　建議：換另外的杯子泡茶。