在人的意識里,人生最痛苦的事情之一,莫過(guò)于失眠,那種翻來(lái)覆去睡不著(zhù)的滋味,可真是一種折磨。睡眠不足,不但會(huì )影響第二天的工作,長(cháng)期失眠更會(huì )導致多種疾病。那么到底為什么會(huì )經(jīng)常失眠呢?有什么好的辦法來(lái)解決失眠的問(wèn)題嗎?那就隨小編一起來(lái)看看吧。
中醫把失眠叫做“不寐”,扁鵲在《難經(jīng)·四十六難》一書(shū)中將其描述為“老人臥而不寐,少壯寐而不寤”.這里的“寤”是睡醒的意思,與“寐”睡著(zhù)的意思相對。那么,為什么會(huì )出現這種情況呢?原文也做了解釋?zhuān)?ldquo;少壯者,血氣盛,肌肉滑,氣道通……老人血氣衰,肌肉不滑,榮衛之道澀。”概括來(lái)說(shuō),也就是血氣衰的人容易失眠。
明代醫家張景岳在《景岳全書(shū)》中分析得更為透徹:“無(wú)邪而不寐者,必營(yíng)血之不足也。營(yíng)主血,血虛則無(wú)以養心,心虛則神不守舍。”中醫認為,氣運行于脈中,與血關(guān)系密切,兩者相互依存,營(yíng)養著(zhù)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。如果氣血不足,心神得不到滋養,人的神智難以安定下來(lái),出現睡不著(zhù)、多夢(mèng)等表現。除了年老體弱的人,用腦過(guò)度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現“血氣衰”,進(jìn)而影響睡眠。
尋根溯源,人的氣血由水谷所化生,要想活血補氣,飲食調理是最簡(jiǎn)單易行的方法。不妨試試“栗棗白菜煲”:取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼,與紅棗一起,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條,加鹽、味精調味后即可食用。其中,板栗能補氣健脾,紅棗能調和營(yíng)衛,白菜營(yíng)養豐富,可通過(guò)補氣來(lái)補營(yíng)血。日常生活中,還要注意生活作息規律,加強體育鍛煉,避免情緒激動(dòng),必要時(shí)可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。
綜上,原來(lái)經(jīng)常失眠的原因還是氣血不足,既然我們了解了前因后果,那么不妨就從中醫下手,按照小編在文中為你介紹的補氣血方法進(jìn)行調節,說(shuō)不定會(huì )有意想不到的效果。
補氣養血,寧心安神,健脾益腎。用于氣血兩虛,心腎不交所致頭暈目眩,神疲乏力,失眠多夢(mèng),心悸自汗,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥59刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥355溫補腎陽(yáng),補氣養血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調癥。
健客價(jià): ¥98補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥28補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥210補氣養血,益智安神,補腎健脾,扶正固本。用于氣血兩虧所致全身無(wú)力,心悸失眠,食欲不振。
健客價(jià): ¥148益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥1075補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥468補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥6補氣血,養心腎,健腦安神。用于心腎不交所致健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28補腎益氣,養血生津。用于氣血兩虛,腎虛精虧,心悸氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥44補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥688補氣養血,寧心安神,健脾益腎。用于氣血兩虛,心腎不交所致頭暈目眩,神疲乏力,失眠多,心悸自汗,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥578補氣益腎,養血調經(jīng)。用于氣虛血虧,肝腎不足引起:體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,自汗盜汗,失眠多夢(mèng),宮寒帶下,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥42益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥10補氣血、養肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥60補腎益氣,養血生精。用于氣血兩虛,腎虛精虧所致的心悸氣短,失眠健忘,盜汗,腰腿酸軟,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥15補益心脾,養血安神。用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虛萎黃。
健客價(jià): ¥64養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
健客價(jià): ¥55