仙人掌養生方法

2015-04-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：想健康長(cháng)壽就要做雜食者，合理營(yíng)養有規律地攝取營(yíng)養合理的膳食，提倡平衡營(yíng)養餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類(lèi)宜多而雜。

　　我今年76歲，思維敏捷、精力過(guò)人，整天有干不完的事（寫(xiě)作、鍛煉）。這與我長(cháng)期養成的飲食習慣不無(wú)關(guān)系，我每天食用仙人掌。

　　全球癌癥、心腦血管病和糖尿病的發(fā)病率以墨西哥最低，這與當地人長(cháng)期食用仙人掌有一定關(guān)系。在墨西哥民間素有諺語(yǔ)“一天一片仙人掌，年齡不隨時(shí)間長(cháng)”。

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　　服用方法：我吃新鮮的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（為手掌之1/2大小），去刺，洗凈，切碎后生吃（和飯菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生長(cháng)期的嫩莖，用水洗一下，切成小塊即可進(jìn)行烹調。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人掌炒肉片或做成蜜餞，都是強身健體、風(fēng)味獨特的好食品。（汪錚）

　　最近美國營(yíng)養學(xué)家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑒。

　　養老生活有目的退休后甚至可以寫(xiě)個(gè)計劃，留作自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學(xué)習新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動(dòng)力量。這樣你的精神狀態(tài)肯定會(huì )比稀里糊涂度春秋好得多。

　　鍛煉“軀體、頭腦和精神”

　　軀體：每天要活動(dòng)肌肉和關(guān)節（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規和習慣。

　　頭腦：要讀一本書(shū)，學(xué)一門(mén)新課，探討一個(gè)新的觀(guān)念。

　　精神：回憶過(guò)去或幻想將來(lái)，把自己帶入多彩的世界。

　　娛樂(lè )玩游戲像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開(kāi)懷暢笑。

　　睡眠適度、休息放松睡眠的多少，以個(gè)人的感覺(jué)良好為準，不必去和別人比較。無(wú)困意，不必賴(lài)在床上，更無(wú)需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。

　　足夠的氧氣使日常生活的環(huán)境充滿(mǎn)氧氣，注意通風(fēng)換氣，密閉的空調室內更要防污染，不吸煙，也避免被動(dòng)吸煙。