2018-08-31
失眠了？學(xué)會(huì )這5招讓你睡得好！
春季是肝氣舒發(fā)的季節，此時(shí)宜順應自然，多做運動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負擔影響睡眠，晚飯應盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
春季是肝氣舒發(fā)的季節，此時(shí)宜順應自然，多做運動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負擔影響睡眠，晚飯應盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
選擇適合自己的鍛鍊項目，加強室外運動(dòng)，使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài)，容易入睡。我們知道，從事體力勞動(dòng)的工人、農民和摸爬滾打的軍方戰士，一天勞累下來(lái)，只要躺到床上，大部分都能很快睡著(zhù)。
大多數失眠者企圖通過(guò)增加臥床時(shí)間來(lái)彌補睡眠的缺失感，嚴重的失眠者甚至長(cháng)時(shí)間懶床以等待那怕只有1小時(shí)的“真正”睡著(zhù)。
睡眠的質(zhì)量是因人而異的，并且不同年齡段的人也不一樣。合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快。相反，如果對睡眠的量過(guò)分計較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對“睡個(gè)好覺(jué)”只能是有害無(wú)益。
擺脫焦慮抑郁情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手機少聊天，讓心情恢復平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態(tài)可以讓您迸發(fā)活力，每天都很有精神，也有經(jīng)理去做任何事情，因此解決失眠問(wèn)題是必須的。
現代人快節奏的生活，為家庭操心，為事業(yè)打拼，為夢(mèng)想奮斗，壓力始終處于過(guò)大狀態(tài)，越是神經(jīng)緊繃，越是想精神，就通過(guò)大量攝入咖啡，碳酸飲料，茶制品提神，很容易導致神經(jīng)衰弱，長(cháng)期的失眠。
去愛(ài)一個(gè)給你正能量的人。每個(gè)人的生活都一樣，從細看是碎片，遠看是長(cháng)河的時(shí)間中尋找著(zhù)幸福，尋找著(zhù)能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質(zhì)、榮譽(yù)、成就。
其實(shí)想想，我們的生活中，這種糾結的人還不在少數。人生的很多時(shí)間都是在與過(guò)去的決斷較勁、反悔中消逝的，悄無(wú)聲息地把當下的時(shí)光和美好輸得精光。很多時(shí)候，人生的失敗不是因為沒(méi)有實(shí)現，而是錯過(guò)享受最好的時(shí)光。
在天涯論壇上，有一位精神科醫生分享了一段令他終身后悔不迭的經(jīng)歷。一個(gè)長(cháng)得很秀氣的19歲女孩子來(lái)找這位醫生，她的臉上還帶著(zhù)稚氣，平靜地問(wèn)：“醫生，能不能告訴我，什么樣的死法最好？”一個(gè)柔弱女子把自殺說(shuō)得如此輕松，令這位醫生十分驚奇。從來(lái)沒(méi)人問(wèn)過(guò)這種問(wèn)題，他沒(méi)有回答。
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