韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操,50歲的“大媽”級別的人物,是怎么做到瘦到這種地步的,而且不但身材健美,身體也很健康哦,這才是健康科學(xué)真正的瘦身法。鄭多燕瘦腿減肥操,六個(gè)小妙招幫你打造完美腿型。
鄭多燕瘦腿減肥操:每天早上起床后可以先做一套簡(jiǎn)單的減肥健身操,高抬腿就好了,每組做一分鐘,每次做五組就可以了,高抬腿是一種很贊的瘦腿方法,可以完美的調動(dòng)起整條腿的肌肉燃燒。
鄭多燕瘦腿減肥操:吃完飯后千萬(wàn)不要坐著(zhù)不動(dòng),即便你就是站著(zhù)也不要坐著(zhù),最好是去散步,也可以做一些壓腿的動(dòng)作,這樣不會(huì )影響到你的腸胃,還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。
鄭多燕瘦腿減肥操:洗澡的時(shí)候也要選擇站著(zhù)洗,不要偷懶想泡澡,當然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的時(shí)候,首先用熱水沖洗大腿兩分鐘,再切換成冷水接著(zhù)沖洗兩分鐘,接著(zhù)按摩腿部,反復幾次就可以了。
鄭多燕瘦腿減肥操:平時(shí)沒(méi)事也多跟朋友一起去聚會(huì )吧,可以選擇騎著(zhù)腳踏車(chē)去,一起出郊外或是公園玩耍都是不錯的,腳踏車(chē)可以非常均勻的減去腿部的贅肉,讓腿部得到充分的鍛煉。
鄭多燕瘦腿減肥操:睡前也是可以做一些瘦腿操的,側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側身睡,用另一只腳做抬腳運動(dòng)。一直到大腿酸軟后就可以了。
鄭多燕瘦腿減肥操:平時(shí)也要多吃一些比如菠菜類(lèi)的瘦腿食物,蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸,也是很不錯的瘦腿水果,而且蘋(píng)果中也有很豐富的鈣質(zhì),可以減少下半身的水腫。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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