減小腿肌肉的運動(dòng)方法：

　　步驟一：打松結實(shí)小腿

　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà)，要瘦就會(huì )比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強消脂收緊運動(dòng)

　　當小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動(dòng)。

　　運動(dòng)(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

　　有節奏地重復這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　小腿肌肉是因為自身腿部常因肌肉發(fā)達而顯得粗壯，并且顯得雍腫的一種想要尋找減小腿肌肉的方法是大家最為為關(guān)心的，生活當中這些美眉是很常見(jiàn)的，所以對于有效方法的就成了不少愛(ài)美女士關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)