鍛煉小腿肌肉五法

2015-03-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：小腿的形態(tài)，功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系

　　小腿的形態(tài)，功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采取:

　　1、足跟提地的足尖走。

　　2、足跟不著地的跳繩。

　　3、在沙坑內做連續(xù)向上的彈跳。

　　4、肩部負重的足尖走。

　　5、肩部負重的原地彈跳。

　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強度，每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態(tài)。

　　(實習編輯：李宏昌)

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