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學(xué)生瘦腿方法有哪些 學(xué)生怎么減肥

2014-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各位因為自己的體重暗自擔心的同學(xué)們,還在為減肥同時(shí)不影響身體而傷神嗎。下面跟大家分享一些小方法,適合正處于生長(cháng)發(fā)育階段的學(xué)生使用,希望對大家有幫助.

   學(xué)生瘦腿方法有哪些?各位因為自己的體重暗自擔心的同學(xué)們,還在為減肥同時(shí)不影響身體而傷神嗎。下面跟大家分享一些小方法,適合正處于生長(cháng)發(fā)育階段的學(xué)生使用,希望對大家有幫助。

 
  首先,應重點(diǎn)注意營(yíng)養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn),對你減肥會(huì )有所幫助。
 
  1.減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
 
  2.不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣)
 
  3.蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營(yíng)養又好。
 
  4.湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養,而鹽和油又很多,千萬(wàn)別吃。
 
 
  5.延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
 
  6.用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類(lèi),這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類(lèi)。
 
  7.多動(dòng)腦、多運動(dòng)也非常重要,多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量。
 
  8.減肥沒(méi)有失敗,只有放棄,若沒(méi)有毅力,三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),是不會(huì )有成效的。
 
  肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。
 
  手術(shù)或其它方式減肥藥物減肥會(huì )有很多的負作用,會(huì )傷害身體,是以犧牲健康為代價(jià)換來(lái)美麗的,從健康的角度來(lái)講是不值得,運動(dòng)減肥很好,效果不是很明顯,但很多人堅持不下來(lái),停止運動(dòng)就會(huì )反彈,減肥的核心解決問(wèn)題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式
 
  (實(shí)習編輯:李泳儀)
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