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跳繩瘦腿的正確方法和技巧

2014-08-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不正確的跳繩方法會(huì )讓你的小腿變粗。那么怎樣跳繩瘦腿?今天小編教你跳繩瘦腿的正確方法和技巧。
  跳繩能瘦腿?想信許多人對跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。因為普遍認為跳繩是不可以瘦腿的,只會(huì )令你小腿更加粗壯,變成肌肉腿!其實(shí)跳繩是可以瘦腿的,但前提是掌握正確的方法和技巧。如果只是為了減肥而盲目的跳繩,當然是會(huì )形成肌肉腿啦。下面教你怎樣使用跳繩運動(dòng)瘦身,一起來(lái)看看吧。
 
  正確的跳繩減肥技巧:
 
  ①雙腳齊跳,有彈回動(dòng)作:每跳過(guò)一次繩子,雙腳再一齊在地上墊一下;
 
  ②雙腳齊跳,無(wú)彈回動(dòng)作,即連續不斷的跳過(guò)繩子;
 
  ③單腳跳:就是兩只腳輪流跳,很像跑步的動(dòng)作。
 
  跳繩瘦腿嗎?運動(dòng)過(guò)程中所需要注意的問(wèn)題:
 
  ①跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
 
  ②選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,以免損傷關(guān)節,并易引起頭昏。

  ③跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節,腳尖和腳跟需用力協(xié)調,防止扭傷。

(實(shí)習編輯:李泳儀) 

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